Зробіть маску для обличчя. Не ту, що треба носити в громадських місцях, а ту, після якої ви почуватиметеся, ніби побували у спа-салоні. Ось прості домашні рецепти.
Практикуйте афірмації (афірмація — коротка фраза, яку слід повторювати багато разів поспіль для закріплення потрібної установки). Не знаєте як? Ось генератор афірмацій — обирайте собі до смаку.
Смійтеся. Подивіться кумедне відео і посмійтесь досхочу.
Запишіть у свій щоденник чи навіть робочий план на день щось, за що ви вдячні.
Відволічіться трохи: порахуйте від 25 до 0 і дихайте глибоко і повільно. Якщо збилися, не біда — це не іспит.
Умийте обличчя холодною водою — це може і збадьорити, і заспокоїти.
Виходити на вулицю заборонено? Проте можна погуглити фото приголомшливих пейзажів.
Підбадьорте себе трохи за допомогою mat talk. Mat talk — це короткі енергійні фрази тренера в залі, що мотивують команду спортсменів працювати і перемагати. Тут знайдете приклади від американського «короля mat talk» Jerry — тренера американської команди з чірлідингу.
Створіть на своєму телефоні альбом фото, що надихають і тішать вас.
Створіть власний doodle за 1 хвилину. Для цього зовсім не обов’язково бути вправним художником. Поставте таймер рівно на 1 хвилину і намалюйте що завгодно — свій настрій просто зараз або те, що будете їсти на вечерю.
Створіть свою власну мантру, яка буде врівноважувати вас, коли ви почуваєтеся розгубленими.
Подивіться TED Talk — надихайтесь і вчіться від експертів.
Комментариев нет:
Отправить комментарий