понедельник, 25 ноября 2019 г.

РЕЛАКС

УКРАЇНСЬКИЙ ПРОСТІР

Історія України за 5 хвилин


САМОРОЗВИТОК

Як вчителю досягти емоційної стійкості

На вчителів тиснуть з усіх боків: адміністрація, колеги, діти, їхні батьки. Інколи з цим тиском справлятися стає майже неможливо. Саме тому вчителям особливо важливо розвивати емоційну стійкість.
Згідно з підрахунками німецьких і американських дослідників, майже третина вчителів страждають від емоційного вигоряння. Інші дослідники вказують на те, що причина виходу багатьох педагогів з професії — підвищений стрес і невміння з ним справлятися.
Що таке емоційна стійкість і як її розвинути
Емоційна, або психічна, стійкість визначає те, як ми справляємося з ударами долі, кнопками на стільці й раптовою перевіркою. Це ще можна назвати гнучкістю. Якщо вона є, значить, ми вміємо адаптуватися до ситуації: розбиратися в собі, розуміти, що і чому ти відчуваєш, звертатися по допомогу.
Дослідники розглядають психологічну стійкість як поєднання таких якостей, як соціальна компетентність, оптимізм, відчуття своєї мети, надійні прихильності в сім'ї та школі, навички розв'язання проблем, ефективний стиль самоконтролю, позитивна самооцінка. Розвиваючи хоча б один з компонентів, ми покращуємо ситуацію в цілому.
Ось декілька порад, як можна розвивати цю компетенцію в собі постійно.
  • Уважне ставлення до своїх емоцій
Навички самоконтролю ростуть з таких невигадливих прийомів, як просте словесне позначення конкретного переживання. Зрозуміти, що зараз ви не в дусі, засмучені, готові вибухнути — вже багато чого варте. Олена Агілар, американський коуч, яка допомагає педагогам впоратися з вигоранням, запевняє, що ви завжди можете виявити ці секунди між стимулом і реакцією — і правильно зреагувати. Не кинути назад в кривдника паперовий м’ячик, а видихнути й повести більш продуману розмову.
  • Залученість і зосередженість на меті
У повсякденному житті легко забути, що у нас завжди були особисті цінності, цікаві переконання і хоч якесь покликання. Неважливо, чи збираєтеся ви змінювати світ, нести світло освіти туди, куди воно при інших умовах не проникає, або просто знаєте, що без вас дітям буде ще гірше, — корисно час від часу собі нагадувати про це.
  • Робота з інтерпретацією подій
Один і той же коментар завуча можна розшифрувати як повідомлення про нашу нікчемність, а можна — як випадковий набір звуків або навіть цікавий виклик. Трактування з позитивної сторони допомагає бути спокійніше і ефективніше. Добре, коли ви сприймаєте все простіше та переконані, що ваші успіхи закономірні, а неприємності випадкові і в цілому ви здатні все це перемогти.
  • Пошук нових ідей і професійного розвитку
Саморозвиток завжди трохи підвищує самооцінку. А ще на цих модних курсах зазвичай розповідають, як поліпшити свої софт скіллс. Загалом, не відмахується від цього – завжди може знайтися щось цікавеньке на таких заняттях.
  • Формування кола підтримки
Подружіться з новим біологом, який ховається в учительській за шторкою, візьміться займатися наставництвом, відродите зв'язки з подругою студентських часів. Загалом, чим більше людей, які зателефонують вам в скрутну хвилину, тим більше шансів, що ви переживете цю важку хвилину з гордо піднятою головою.
Гарна ідея — сформувати учительський гурток, в якому всі один одного підбадьорюють, розповідають, чому вони прийшли в професію, що у них виходить, а що ні.
ПІДВИЩУЄМО КВАЛІФІКАЦІЮ

Онлайн-курси для вчителів



1. Український громадський проект масових відкритих онлайн-курсів «Prometheus»
На цій платформі є цикли курсів з підготовки до ЗНО, психології, удосконалення мовних навичок. Також вчителям може стати корисним курс щодо запобігання булінгу. Маса цікавих психологічних новинок, можливості освоїти основи медіаграмотності, курси по вдосконаленню розумових технік і підвищенню рівня мови - все це є на нашій українській платформі. 
Курс “Наука про навчання: Що має знати кожен вчитель?“
Курс “Дизайн-мислення в школі “
Курс “Глибинне навчання через трансформаційну педагогіку “
Курс “Впровадження інновацій в школах “
Курс “Наука повсякденного мислення“
Курс “Протидія та попередження булінгу (цькуванню) в закладах освіти“
Курс “Медіаграмотність для освітян“
Курс “Освітні інструменти критичного мислення“
Курс “Критичне мислення для освітян“


Даний освітній ресурс не тільки має онлайн-курси, а й стане корисний великою бібліотекою, в якій кожен вчитель знайде безліч корисних методичних і дидактичних матеріалів. Також тут є ЗНО-платформа. На ній можна знайти деякі завдання, котрі можна провести на уроці.






На цьому ресурсі можна знайти чимало цікавинок не тільки вчителям, а й школярам, студентам, працівникам медичних установ і взагалі всім людям, котрі люблять постійно розвиватися.






Реєстрація і доступ до матеріалів курсу безкоштовний, сертифікат – платний.

5. Для вчителів англійської мови.
Ukrainian English Language

Навчання на платформі є частиною очно-дистанційного курсу, обов’язкового для вчителів початкових класів. Платформа складається з двох блоків:

  • інформаційного, який призначений для ознайомлення з опціями, цілями та задачами навчальної платформи (доступний англійський або український варіант);
  • навчального, який призначений для онлайн-навчання (доступний англійський варіант).

НА ЗАМІТКУ

Рекомендація до написання роботи в ман

ІННОВАЦІЙНІ ТЕХНОЛОГІЇ

Як гумор допомагає школярам навчатися краще

Кілька слів про користь гумору для навчального процесу.
Сучасному педагогу просто неможливо весь час бути суворим, серйозним і зосередженим. Хоча ні, звісно ж можна. Але погодьтеся, школярі значно активніше співпрацюватимуть із учителем, який може влучно пожартувати чи добряче посміятися над дотепним мемом. Крім того, саме від легкої та доброзичливої атмосфери у класі неабияк залежить навчальна мотивація та успішність дітей.
І ніхто не говорить, що цікавий урок має нагадувати черговий випуск шоу «Файна Юкрайна». Адже почуття гумору та його значення варто розглядати у його широкому розумінні. Зокрема:
як здатність сприймати найрізноманітніші життєві ситуації та критично оцінювати їх;
уміння комплексно дивитися на життя, знаходити приховані смисли та рефлексувати;
можливість активізувати позитивні емоції та розвивати емоційний інтелект.
Чому гумор та позитивні емоції важливі?
Різні прояви гумору (іронія, пародія, сатира, жарти тощо) завжди були невід’ємними складовими навчального процесу. Їх активно використовували не лише школярі, а й педагоги. Адже з одного боку, веселощі та сміх – це захисні механізми людської психіки: жартуючи про складні питання, значно простіше заспокоїтися та налаштуватися на подальшу роботу. А з іншого, створюючи жарти та обмінюючис ними, можна виявляти свій творчий потенціал та зацікавитися чимось.
Крім того, гумор є напрочуд важливим чинником підвищення навчальної мотивації школярів. Саме він допомагає розрядити атмосферу у класі, зробити заняття емоційнішими, а навчальний матеріал – простішими для сприйняття. А ще використання жартівливих елементів дозволяє вчителю створити ефект «дозволеного плода». Тобто, коли педагог час від часу жартує, у дітей виникають позитивні емоції, а тому учні значно менше відволікаються та порушують поведінку. А ще жартівливі приклади, меми та кумедні історії дозволяють простіше сприймати складні теми чи проблеми.
Також гумор дозволяє перевірити настрій аудиторії та її готовність співпрацювати з педагогом. Соціальна згуртованість колективу, рівень його емоційного розвитку та знання навчального матеріалу – про все це можуть повідомити посмішка, сміх чи мовчання школярів у відповідь на жарти вчителя.
Чи потрібен гумор у навчальному процесі?
Саме розвинуте почуття гумору дозволяє нам постійно сумніватися у найрізноманітніших догматах і піддавати їх сумніву. Щоб розуміти інтелектуальні жарти, а тим більше самостійно створити їх, учні повинні мати багату уяву та розвинене мислення, а також уміти вибудовувати причинно-наслідкові зв’язки. Сприйняття навчального матеріалу з допомогою жартів учить звертати увагу навіть на найдрібніші деталі. Гумор є надзвичайно важливим чинником успішного навчання! Зокрема, з його допомогою можна:
зменшити рівень психологічного напруження та стресу (особливо важливо використовувати гумор для емоційної розрядки перед відповідальними заняттями, контрольними, під час вивчення складних тем);
активізувати та закріпити уважність учнів;
підвищити якість засвоєння навчального матеріалу, стимулювати обробку інформації;
стимулювати вміння імпровізувати, мислити креативно та ризикувати;
активізувати швидкість мислення;
покращити взаємодію учнівського колективу та вчителя (коли діти та вчитель сміються над жартами, вони бачать, що мають спільні інтереси).
Поради для ефективного використання гумору на уроці
Сучасний учитель має безліч можливостей для використання гумору в навчальному процесі. Наприклад, можна розповідати веселі історії (зі свого життя, про видатних людей, науковців тощо) чи історичні анекдоти; демонструвати інтернет-меми, гіфки чи анімації; аналізувати плакати чи карикатури; використовувати кумедні елементи одягу чи жартівливі вітання/прощання. Головне – щоб усі ці елементи мали дидактичну мету та були пов’язані з навчальним матеріалом.
Також пропонуємо вашій увазі кілька корисних порад, які допоможуть значно ефективні використовувати гумор на уроках.
1. Не намагайтеся жартувати постійно. Якісний гумор завжди відрізняється своєю органічністю та невимушеністю. А анекдот заради анекдоту не допоможе отримати бажаний результат.
2. Імпровізація – це добре. Але не цурайтеся використовувати заздалегідь продумані та перевірені гумористичні прийоми. Адже вчитель не тільки навчає, а ще й виховує. А постійно імпровізуючи, можна випадково ввести дітей в оману чи навіть навчити поганому.
3. Уникайте жартів, які стосуються конкретних учнів чи вчителів. Гумор має бути спрямований на висміювання ситуації, а не людини.
4. Пам’ятайте про вікові особливості дітей, адже школярі можуть бути не готовими почути певні жарти. Наприклад, молодші учні не зрозуміють політичні меми, а старшокласники навряд чи будуть реготати від фокусів із «зникненням» великого пальця.
5. Намагайтеся використовувати якісні жарти чи меми на початку уроку. Це дозволить дати школярам заряд позитивних емоцій, розрядити атмосферу, налаштувати дітей на активну роботу.
6. Якщо ви знаєте, що почуття гумору не ваша «фішка», не варто відмовлятися від використання жартів. Для цього можна використовувати багатство інтернету та запозичувати якісні матеріали.
7. Мотивуйте школярів самостійно створювати якісний навчальний гумор. Наприклад, запропонуйте їм узяти участь у конкурсі зі створення гумористичних творів із теми, яка вивчається (мемів, кумедних історій, карикатур, коміксів тощо).
ВСЕОСВІТА

5 причин, чому навчання не завжди має бути веселим

Ми часто говоримо про те, як урізноманітнити уроки та зробити їх цікавими для дітей. Та, на жаль, ми інколи плутаємо веселощі та залученість.
Школа – це не завжди сміх та ігри. Ми не можемо постійно тільки розважати учнів – так не буває. Ба більше, інколи, ми говоримо в класі, що зараз буде дуже веселе завдання, а діти цього не відчувають. Через це вони можуть почувати себе розгублено чи навіть зневіритися в чесності вчителя. Ось п’ять причин, що доводять, що школа – це не завжди веселощі, а важка робота теж може бути цікавою та корисною.
  • Важка робота дарує відчуття власної гідності

Подаруйте вашим учням почуття власної гідності, встановлюючи високі, але адекватні очікування, які потребують від них важкої роботи й наполегливості. Діти захочуть внести свій вклад і ми маємо дати їм таку можливість.
Змушувати братися за складні завдання «тому що я так сказав» не має сенсу. Разом з дітьми подумайте, навіщо в кожному конкретному випадку необхідно добре і довго попрацювати. Почніть з розмови про прибирання вдома, складання конструктору або про виконання штрафних кидків в баскетболі. Ідіть від звичних їм речей і в підсумку наведіть на думку, чому відпрацювання математичних задач або написання есею — це така ж важка робота, якої не потрібно боятися.
  • Звичка працювати — гарна стратегія розвитку

Коли ми сприймаємо дітей серйозно, вони починають сприймати себе так само і виправдовувати наші очікування. Щоб звикнути добре працювати, потрібно тренувати цю навичку. Якщо ми завжди даємо легкі і веселі завдання, такої можливості просто немає. Будьте впевнені, що ви пропонуєте такі завдання, які допомагають їм удосконалюватися і відчувати виклик на кожному уроці. Скажіть їм, що спершу буде важко, але ви вірите, що вони впораються. Навчити дітей ставити реалістичні цілі — це відмінний спосіб змусити їх замислитися, скільки роботи потрібно вкласти для досягнення чогось.
  • Виявляйте проблему і працюйте над вирішенням

Навчати дітей шукати проблему і знаходити шляхи вирішення — ідеальний спосіб працювати. Найчастіше люди дратуються, зіткнувшись з проблемою, замість того щоб зупинитися і подумати, як з нею впоратися. Коли ваша задача стане конкретною, дітям буде набагато легше працювати над нею.
  • Важка робота не завжди винагороджується

Діти вірять — якщо вкласти у щось багато зусиль, ви отримаєте нагороду. На жаль, в житті це не завжди так. Деякі діти отримують блискучі оцінки без великих труднощів. Інші ніяк не можуть заробити навіть прийнятні, хоча вкладають багато зусиль. Важливо пояснити дітям, що потрібно бути реалістами і усвідомлювати: невдача і провали в будь-якому випадку будуть частиною їхнього життя. Не так прикро багато працювати і отримати невисокий результат, якщо про такий результат ти попереджений заздалегідь.
  • Важка робота передує веселощам

Коли ми повторюємо дітям цю мантру, то допомагаємо пам'ятати про користь роботи, навіть коли нас немає поруч. Ця думка також підкреслює різницю між важкою працею і веселощами. Треба пояснювати їм, що більшість людей не веселяться цілими днями на роботі. Проте вони люди все ж люблять те, чим вони займаються, бо робота робить їх більш вправними, розумнішими та приносить задоволення і гроші. Не треба говорити дітям, що треба радіти важкій роботі. Говоріть, що робота веде до тих речей, що приносять нам задоволення.
Виховувати в собі звичку працювати — нескінченний процес, тому ви повинні постійно показувати дітям приклад того, як працюєте ви й інші люди, давати їм завдання по дому і пропонувати допомагати вам.
ОСВІТА.UA

Підсумки тижня в освіті: головні події

Міністрнаші підручники надзвичайно низької якості. Міністерство освіти планує системний перегляд підходу до закупівлі і експертизи змісту шкільних підручників. За словами міністра освіти і науки, зараз процедура проведення експертизи підручників є фіктивною.
Дослідження PISA покаже якість нашої школи, - Новосад. Міністр освіти повідомила, що результати порівняльного дослідження якості освіти PISA стануть відправною точкою для вимірювання змін у шкільній освіті. Результати PISA будуть оприлюднені 3 грудня.
МОН розпочало консультації з реформи дошкілля. Міністерство освіти проведе низку публічних обговорень щодо реформи дошкільної освіти в Україні. Участь у зустрічах, які будуть проведені у різних регіонах України, зможуть взяти батьки, освітяни та управлінці.
Новосадмотиваційний лист не стане інструментом корупції. Міністр освіти наголошує, що впровадження практики мотиваційного листа при вступі до університетів має на меті стимулювати абітурієнтів до відповідального вибору закладу освіти і напряму навчання.
В ідеалі маємо перейти на контрактну роботу вчителів, - міністр. Ганна Новосад зазначає, що з часом Україна може перейти на контрактну основу роботи вчителів, де дуже чітко описуватимуться обов’язки і права усіх сторін.
Кількість вчителів є більшоюніж потрібно, - міністр. За словами Ганни Новосад,  в Україні кількість вчителів є більшою, ніж потрібно для існуючого контингенту учнів. Тих вчителів, які працюють у селі, і дітей яких возитимуть до опорних шкіл, потрібно буде перекваліфіковувати.
В українських школярів розвиватимуть м’які навички. Впродовж 5 років школи з різних областей впроваджуватимуть систему з розвитку м’яких навичок, соціально-емоційного та етичного навчання. Міністр освіти зазначає, що м’які навички є складовою успішного навчання.
Науковці зможуть одержати млн євро від ЄС. Уряд ухвалив рішення, завдяки якому українські науковці зможуть одержати близько 7 мільйонів євро в межах допомоги, яку ЄС надав Україні в програмі «Горизонт 2020». Перший конкурс з відбору проектів відбудеться на початку 2020 року.
Відкрилась реєстрація шкіл на GoCamp. Розпочався відбір шкіл, які бажають взяти участь у освітній програмі GoCamp 2020. Програма надає можливість дітям отримати практичні знання з іноземних мов разом з волонтерами з різних країн світу.
Новосаду школі мають вивчати сучасних письменників. Міністр освіти і науки висловила переконання, що Україні необхідно відійти від традиції страждань всього українського народу, які транслюються школярам через українську літературу.
Оголошення про дисертацію публікуватимуть онлайн. Науковці більше не друкуватимуть оголошення про захист дисертацій в газеті «Освіта України». Відтепер оголошення публікуватимуться на сайті МОН, а самі дисертації надсилатимуться в електронному вигляді.
Реформу НУШ буде супроводжувати новий інститут. Новостворений Український інститут розвитку освіти буде безпосередньо впроваджувати реформу «Нова українська школа» і з часом замінить Інститут модернізації змісту освіти.
В Україні запустили онлайн сервіс перевірки дипломів. В Україні стартувала робота сервісу перевірки документів про вищу освіту. Платформа дозволяє отримувати юридичне підтвердження достовірності диплому безпосередньо на електронну пошту.
Україна використає фінські методики у шкільній реформі. Міністр освіти і науки Ганна Новосад повідомила, що у реформуванні шкільної освіти Україна примножить власний позитивний досвід фінськими методиками та практиками.
Освітяни мають отримувати повну зарплату, - позиція МОН. У відомстві зазначають, що освітня субвенція має спочатку скеровуватись на повну виплату заробітної плати та 30%-вих надбавок, а вже потім на решту потреб навчально-виховного процесу.

понедельник, 18 ноября 2019 г.

ГОВОРИМО І ПИШЕМО УКРАЇНСЬКОЮ ПРАВИЛЬНО
Картинки по запросу український правопис числівників ілюстрація таблицях і схемах
НА ЗАМІТКУ
Створюємо особистий бренд вчителя
Навіщо вчителю особистий бренд? Перш за все, це можливість впливати. Вчитель-експерт вільно поширює та популяризує власні ідеї. Вони не обов’язково мають наслідувати загальноприйняту позицію. Якщо експерт з іменем скаже та аргументує, наприклад, що у школу потрібно йти у 10 років, то це викличе палку дискусію. Якщо ж це скаже звичайний вчителю, то йому порадять звернутися до божевільні. ⇒ Вчитель у соціальних мережах Власний бренд дає змогу бути орієнтиром у часи кризи довіри. Наприклад, часто в мережі поширюється фейкова інформація, і люди не знають, чи вірити їй. Експерт, який збудував свою репутації на цій темі може легко спростувати фейки, ставши таким чином осередком спокою. Особистий бренд дає право на помилку. Якщо поважна людина помилилася і визнала помилку, то її не будуть засуджувати, а навпаки — оцінять її чесніть та здатність визнавати слабкості. Персональний бренд вчителя також може слугувати альтернативним засобом заробітку. Публічні особи можуть як виступати з курсами, лекціями та тренінгами, так і монетизувати власні соцмережі Подумайте, що можете зробити, аби люди групувалися навколо Вас. Справи керівника на ЛИСТОПАД Ніна Омельяненко Шеф-редактор управлінських видань MCFR Освіта Завдання керівника закладу освіти з питань охорони праці. На який конкретних аспектах зосередитися? Конспект першочергових справ для керівника Як створити особистий бренд вчителя? Варто подумати про власний образ. Він має відповідати на питання в чому Ваша унікальність як вчителя. Ви маєте бути або новатором, або відрізнятися від інших. Потрібно зрозуміти, хто є Вашою аудиторією. Наприклад, для вчителя аудиторією можуть бути: колеги-освітяни батьки учні. Від аудиторії залежить підбір та аргументація тем для обговорення. Перш за все, варто бути щирим. Так Ви зможете бути ближче до аудиторії. Користувачі соцмереж часто грають різні ролі для того, щоб здаватися кращими, ніж в житті. Така поведінка завжди помітна, тому в мережі варто бути самим собою, щиро висловлювати думки. Також візуальний, смисловий і емоційний образи мають бути цілісними. Намагайтеся уникати простого подання новин. В наш час всі можуть отримати актуальну інформацію. Набагато важливіше пояснити, що з нею робити. Ви маєте формулювати власні судження щодо події. Можливо, хтось із Вами не погодиться, але дискусія також привертає до себе увагу.  Читайте в журналі "Заступник директора школи" Як навчати медіакультури Правила інформаційної гігієни в інтернеті Медіаосвіта: два орієнтири для завуча Для створення особистого бренду варто обрати свої теми та висловлюватися публічно лише з них. Якщо казати про все, буде незрозуміло, хто Ви. Аудиторія повинна чітко ідентифікувати Вас. Ваша мета — викликати обговорення. Алгоритм соцмереж менше показує у стрічці контент без обговорення. Кожен Ваш публічний виступ має викликати обговорення. Якщо Вас цитують — бренд запрацював. Задля того, аби тримати удар, потрібно формувати навколо себе спільноти. Темна сторона публічності — те, що Ваші ідею можуть не подобатися. Але із підтримкою прихильників це легко подолати. Не бійтеся особистих історій. Ви маєте викликати співпричетність. Сміливо розказуйте про невдачі, з якими вже впоралися. Це показує, що Ви — звичайна людина.
Повне або часткове копіювання будь-яких матеріалів сайту, цитування, публікація їх анотованих оглядів допускаються лише з письмового дозволу редакції сайту.
ВАРТО ЗНАТИ
П'ять порад учителю для збереження професійної мотивації
5 вправ, що збережуть бадьорий настрій протягом навчального року.
Чимало молодих учителів залишають сферу освіти впродовж перших п’яти років роботи, зіткнувшись із втратою професійної мотивації. Спочатку зникає ентузіазм, згодом падає концентрація, погіршується якість підготовки до уроків, з’являється роздратування, а поітм і думка – чи вартує воно того?
Звісно, на рівень мотивації впливають як внутрішні (любов до навчального процесу, навички спілкування з дітьми і колегами) так і зовнішні фактори (зарплата, статус викладання, складні умови праці, подальша освіта). Саме тому нижче ми розглянемо засоби мотивування, які доступні перш за все самим учителям та спрямовані на покращення психологічного стану. 

А ви у групі ризику?

Цікаво, що люди, схильні до емоційного виснаження та втрати мотивації, мають багато спільного. Наприклад,  риси характеру:
  1. Ідеалізм, перфекціонізм, бажання все зробити якомога краще.
  2. Схильність до почуття провини, жертвування власними інтересами, бажання брати на себе забагато відповідальності. При цьому не важливо, чи дійсно ваша робота пов’язана з великою відповідальністю, чи ви самі уявили та поклали її на себе.
  3. Бажання догодити всім, страх розчарувати, втратити репутацію через відмову допомогти, невміння сказати «ні»;
  4. Схильність до образ, завищені очікування стосовно себе та інших. 
  5. Схильність переоцінювати доброзичливість колективу/дітей, недооцінка негативних факторів. 
Як правило, описані вище стани тягнуться роками, адже люди схильні не помічати або пишатися цими рисами. І при цьому вони не розуміють, наскільки шкодять здоров’ю і життю. Саме тому наведені шаблони поведінки варто відслідковувати та позваблятися їх. Майте на увазі – навіть найменші ознаки апатії чи роздратування можуть бути передвісниками системних змін у організмі.
Впізнали себе? Способів покращити самопочуття та повернути мотивацію дуже багато, і ми з ажістю пропонуємо вам деякі з них.

1. 20% часу дають 80% результату

І навпаки – 80% часу дають 20% результату. Звісно, можна, а інколи й треба, піддаватися спокусі попрацювати над уроком чи проєктом довше, але робіть це обережно.
Існує певний об’єм робіт, який ви можете виконувати регулярно і не втрачати при цьому мотивацію. Межа між максимально можливим рівнем напругим і тим, що вас «зламає», дуже тонка, як соломинка, що зламала спину верблюда. 
Схожим чином знижується і ресурс техніки. Перевищення припустимого навантаження на 10-20% скорочує строк служби техніки у 20-200 разів. 

2. Записуйте все

Цей мотиваційний прийом часто використовують письменники, адже їхня робота розтягнута у часі та не може бути завершена без підтримання себе у належному психологічному стані.
Аби невпинно живити мотивацію, важливо мати постійні, нехай навіть і маленькі, досягнення. Заведіть окремий зошит (або електронний документ) та записуйте до нього всі професійні досягнення чи ідеї, навіть незначні, вказавши день, місяць та рік. 
Виконавши роботу, ми швидко про неї забуваємо, тож інколи важко точно пригадати, скільки саме було зроблено за той чи інший проміжок часу. Нотування допомагає візуалізувати досягнення. Інколи достатньо відкрити зошит та кинути оком на записи, аби переконатися – я маю прогрес і вельми непоганий. 

3. Відпочивати треба вміти

Сама собою ця навичка не з’явиться. Складність полягає у тому, що ми маємо як тіло, так і свідомість, тож утомитися може як одне, так і інше. Буває, що тіло виснажене, а от свідомість ні, через що навіть під ковдрою ми продовжуємо рахувати овечок і години сну, втрачені за цим заняттям. 
Однією з основних причин відсутності нормального відпочинку є малорухливий спосіб життя. Учитель працює розумом, тож і втомлюєтеся ви емоційно, тоді як фізично ви повні сил. 
Якщо домашній кіт не використовує накопичену енергію протягом дня, чекайте захворювань, нічної активності та навіть агресії. У цьому відношенні ми мало відрізняємося від своїх хатніх улюбленців. Вісім годин сидячої роботи мають компенсуватись однією-двома годинами прогулянок чи бігу.
Якщо ви не тренуєте серце – решта органів працює в умовах підвищеного навантаження, а то й перевантаження. У це важко повірити, але саме малорухливий спосіб життя є найбільш енерговитратним для тіла.

4. Постійний стрес – корінь емоційного виснаження

Стрес виникає через накопичення образ, невдоволення, очікувань, почуття вини, страху, сорому, гніву, заздрощів та жалості до себе. Заведіть зошит та випишіть усі негативні ситуації, що можете пригадати. Чітко розділіть їх на ті, де вплинути на ситуацію у ваших силах і ті, де рішення лежить поза межами зусиль та відпустіть останні. 
Зауважте – спроба вплинути чи змінити іншу людину, нав’язливо очікуючі певних кроків, найчастіше лежить поза вашими можливостями, тож припиніть прокручувати у голові образливі слова, уявляти, як змусите учнів чи батьків покаятися та визнати провину. Якщо уявні ситуації не мають жодного шансу втілитись або спрацювати – полиште їх.
Роздуми та прокручування у голові негативних подій – даремно витрачений час. Позбудьтесь їх, і ви здивуєтеся, скільки сил та здоров’я було збережено.

5. Спробуйте щось нове

Чимало вчителів соромляться привносити у навчання власні захоплення, вважаючи це чимось недоречним. Утім, якщо ви знаходите активність корисною для самопочуття чи здоров’я, то це чудова звичка, що стане у пригоді й учням.  
Почніть шкільний день із заняття йогою, якщо ходите у групу поза роботою. Інколи, все, що потрібно аби лишатись вмотивованим – змінити розпорядок та додати щось нове і захоплююче у свій день.
САМООСВІТА

“ЧОТИРИ ЗОНИ ГІППЕНРЕЙТЕР”

Правила та обмеження обов’язково повинні бути в житті кожної дитини. Вони допомагають структурувати світ, дають відчуття стабільності. Але їх не повинно бути занадто багато, і вони повинні бути гнучкими.
Знайти золоту середину прекрасно вийшло у Ю.Б Гіппенрейтер, яка описала чотири кольорові зони поведінки дитини: зелену, жовту, помаранчеву і червону.
1. У зелену зону автор помістила все те, що дозволяється робити дитині на її власний розсуд або за бажанням. Наприклад, в які іграшки грати, в який гурток записатися, з ким дружити … Залежно від віку дитини та її особливостей.
2. Дії дитини, в яких їй надається відносна свобода, знаходяться в жовтій зоні. Їй дозволяється діяти за власним вибором, але в межах визначених обмежень. Інакше кажучи, вона може вирішувати сама, але за умови дотримання деяких правил. Наприклад, можна сісти за уроки, коли хочеш, але треба закінчити роботу до 8 години вечора.
3. В помаранчевій зоні знаходяться такі дії дитини, які загалом нами не схвалюються, але через особливі обставини зараз допускаються. Наприклад, після довгої відсутності тато приїжджає в 10 годин вечора, і дитині дозволяють не лягати спати до його появи. Або: малюк наляканий страшним сном, і мати бере його в своє ліжко, поки він не заспокоїться.
4. Нарешті, в останній, червоній, зоні знаходяться дії дитини, неприйнятні ні за яких обставин. Це наші категоричні «не можна», де не може бути винятків: не можна гратися з вогнем, ламати речі, ображати маленьких, перебігати дорогу …
На основі даного матеріалу я вирішила зробити вправу, яка допоможе батькам проаналізувати власну систему правил і подивитись зі сторони наскільки жорсткою чи навпаки м’якою вона є.
У кольоровий бланк (скачати можна тутбатьками заносяться ті правила, які діють в сім’ї дотримуючись зон, які визначила Ю. Б. Гіппентрейтер. Цей етап є досить важливий, оскільки демонструє знання правил самими батьками. В мене на тренінгу була мама, яка не могла розібратися що, куди, в яку зону писати. Як ви думаєте, якщо батькам складно орієнтуватися в правилах, то дітям як? З обговорення виявилось, що дійсно з дотриманням правил у дитини є проблеми.
ОСВІТА.UA

Підсумки тижня в освіті: головні події

Зарплати вчителів зростатимуть поступово, - Новосад. За словами міністра освіти, підвищення зарплати вчителів відбуватиметься поступово. Нова система оплати праці для освітян буде запроваджена до 2023 року.
В Україні змінять систему фінансування вишів. У МОН планують змінити економічну логіку системи фінансування вищої освіти. Планується, що систему державного замовлення замінить система фінансування вищої освіти за результатами діяльності.
МОН: 45% випускників мають обирати професійну освіту. Уряд поставив за мету, щоб через 5 років принаймні 45% випускників обирали професійну освіту. За словами Ганни Новосад, сьогодні не вистачає кваліфікованих працівників, тому потрібно модернізувати мережу закладів профосвіти.
Прем’єр-міністрплюс 100 шкіл і 100 садочків це реальноОлексій Гончарук повідомив про необхідність визначити пооб’єктний план, з якими школами і садочками буде проведена робота. Задача уряду: плюс 100 шкіл, 100 садочків та 100 стадіонів у наступному році.
Реформа освітиу МОН розповіли про основні зміни. Ганна Новосад представила «To do list» змін, які плануються впровадити у сферах освіти та науки в межах трьох часових проміжків — до кінця 2019 року, впродовж 2020 року та загалом протягом наступних 5 років.
В Україні починає роботу Інститут розвитку освіти. Планується, що інститут стане основною установою з підтримки та впровадження НУШ. Установа замінить Інститут модернізації змісту освіти, що за інформацією МОН, повноцінно не виконує покладені на нього функції.
Вступники до вишів писатимуть мотиваційні листиВерховна Рада прийняла за основу проект закону «Про внесення змін до деяких законодавчих актів щодо вдосконалення освітньої діяльності», який містить норму про впровадження мотиваційного листа при вступі.
Міністр освітиу нас забагато університетів. За словами міністра освіти і науки Ганни Новосад, освітнє відомство змінюючи концепцію вищої освіти, має намір змінити принципи оплати праці викладачів і зменшити кількість університетів.
Професія вчителя поступово починає бути творчою, - Новосад. Міністр освіти і науки підкреслює, що вчитель поступово починає бути дійсно творчою професією, в межах якої він має можливість самостійно конструювати уроки та навчальні плани.
В уряді обіцяють зробити дорогу до кожної опорної школи. Міністр інфраструктури Владислав Криклій повідомив, що у 2020 році держава відновить 4 тисячі кілометрів доріг, наступний крок - дороги до опорних шкіл та лікарень.
Парламент ухвалив Державний бюджет - 2020. У наступному році буде збільшено суми на програму «Спроможна школа для кращих результатів», мотивацію та підтримку молодих учителів, продовження реформи НУШ та розвиток практичних центрів профосвіти.
100 тисяч школярів зможуть подорожувати Україною. Уперше в держбюджет закладено 500 млн грн на унікальну програму мобільності школярів. Планується, що кожна п’ята українська школа в рамках навчальної програми буде відправляти своїх учнів у подорож Україною.
Міністрмаємо неефективну мережу закладів освіти. Коментуючи ухвалення Державного бюджету, Ганна Новосад наголосила на необхідності вирішення питань неефективності мережі шкіл, закладів професійної та вищої освіти, а також наукових установ країни.
У Мінкультури пропонують ввести ЗНО з медіаграмотності. Міністр культури, молоді та спорту висловив переконання, що частина ЗНО або ж окремий шкільний іспит мають бути присвячені медіаграмотності. Питання поки що не обговорювали з Міністерством освіти.
МОН вивчає висновки експертизи курсу «Основи сім’ї». Антидискримінаційна експертиза курсу для учнів 10-11 класів проводилась за ініціативи групи батьків. На думку батьків, окремі положення та цитати цього курсу видаються такими, що суперечать законодавству.