ОСВІТНІ ІННОВАЦІЇ

Що потрібно знати про майндфулнес у школі

Майндфулнес має так багато визначень, що це ускладнює його наукове дослідження.

Здебільшого, у визначеннях йдеться про практику повної усвідомлюваності своїх думок, емоцій і досвіду в кожному моменті. Тобто зосередити увагу на тому, що відбувається зараз, і робити кожну дію усвідомленою.

Також майндфулнес про те, як приймати відчуття, які прийшли, замість того, щоб негайно їх зупинити.

Майндфулнес-сесії складаються з багатьох активностей – таких як концентрація на диханні, звуках, групових дискусіях про зв’язок тіла і мозку.

На сайті mindful.org обіцяють, що той, хто пратикуватиме майндфулнес, почуватиметься добрішим, спокійнішим і терплячішим.

ІСТОРІЯ ВИНИКНЕННЯ

У 1970-их молекулярний біолог з Массачусетського університету, який практикував дзен-буддистську медитацію, створив майндфул-програму для дорослих у клінічних умовах. Це був 8-тижневий курс, на якому навчали, як пацієнтам з хронічними захворюваннями впоратися з болем і стресом.

Цю програму вважають помічною в багатьох аспектах: від зниження депресивних симптомів, зменшення рівня тривожності до допомоги з хронічним болем і втомою.

МАЙНДФУЛНЕС У ШКОЛІ

Ось, як може виглядати заняття “Майндфулнес і мистецтво їсти шоколад”. Ця вправа займе всього кілька хвилин.

Майндфулнес-сесії складаються з багатьох активностей – таких як концентрація на диханні, звуках, групових дискусіях про зв’язок тіла і мозку. Фото: автор – SIphotography, Depositphotos

Вам буде потрібно по шматку шоколаду (чи по ягоді) для кожного учня класу.

Алгоритм дій:

– Спершу розгляньте з учнями шоколад в обгортці.

Чи обгортка видає звуки? Якого вона кольору? Що вона нам каже? Звідки вона?

– Повільно розгорніть шоколад.

Чи відчувають діти бажання пошвидше покласти шоколад до рота? Що вони відчувають?

– Подивіться на шоколад. Розгляньте його текстуру, колір, вагу.

– Понюхайте – чи викликає запах якісь почуття? Де діти відчувають запах?

– Нехай учні покладуть шоколад до рота, але не їдять.

Які відчуття виникають від його танення? Де саме в роті можна відчути його смак? Що відбувається з зубами, язиком і губами, коли шоколад тане?

– Попросіть дітей порухати шоколад у роті.

Чи змінюється площа відчуття смаку? Сам смак? Як почуваються діти?

– Нехай учні проковтнуть шоколад і сфокусуються на відчуттях.

Як вони почуваються фізично і емоційно? Дайте їм трохи часу на усвідомлення досвіду.

– Запитайте в дітей, що було незвичного в такому споживанні шоколаду? Яким воно було? Чи усвідомлювали вони більше свої емоції впродовж вправи? Чи змінить це їхній подальший досвід з шоколадом? Чому?

УП.Життя наводить ще кілька прикладів:

• зімкнути долоні, розставивши пальці, і на вдиху “надувати” між ними уявний м’ячик, а на видиху змикати долоні знову;
• водити пальцем однієї руки по долоні іншої, від мізинця до великого пальця – на вдиху підніматися до кінчика пальця, на видиху спускатися до його основи й потім починати підйом по іншому пальцю.

ЩО ДАЄ МАЙНДФУЛНЕС

Ті, хто пропонують майндфулнес школам, перелічують такі переваги цих практик: зменшення тривожності та збільшення рівня уваги. При цьому, вони посилаютьсяна наукові дослідження, які, наприклад, свідчать, що практикування майндфулнес покращує якість мислення, почуттів та турботи про інших.

Втім, два роки тому журналіст VOX вирішив перевірити, що саме каже наука, і перечитав більше десятка досліджень. Після того він зробив висновок, що існує порівняно мало свідчень про загальний позитивний вплив на зниження тривожності та підвищення пізнавальної діяльності в дітей.

Наприклад, одне з досліджень показує, що майндфулнес не більш ефективний, ніж інші вправи, розслаблення чи когнітивно-поведінкова терапія.

Інше – що більший ефект майндфулнес має на дітей з емоційними проблемами, аніж на тих, у кого справи у школі йдуть добре, і все в порядку в сім’ї.

Ще в одному йшлося, що насправді важко розібратися, що саме робить конкретну практику майндфул, бо в одній зі шкіл нею вважалася робота з розмальовками. Хоча дослідники й там знайшли маленький позитивний терапевтичний ефект для уваги, самоаналізу та емоційного контролю, їм не вдалося довести, що майндфулнес може допомогти з академічними досягненнями.

Ті, хто пропонують майндфулнес школам, перелічують такі переваги цих практик: зменшення тривожності та збільшення рівня уваги. Фото: автор – PixelsAway, Depositphotos

І все ж, той самий журналіст VOX запитує: чи повинен майндфулнес мати наукове підтвердження, що приносить психологічну користь, щоб бути справді корисним і цікавим дітям? Чи не мають усі люди прагнути до якомога більшого самоусвідомлення? Чи потрібні наукові докази, щоб вивчати Шекспіра? Майндфулнес усе ж може бути інструментом для нового цікавого способу мислення про тіло, розум та емоції, вважає журналіст.

ЩО БАТЬКАМ ВАРТО ЗАПИТАТИ ПРО МАЙНДФУЛНЕС-ПРОГРАМИ В ШКОЛАХ

1. Чи не замінюють заняття з майндфулнес інші, потенційно більш цінні активності? Наприклад, фізкультуру, яка необхідна для фізичного і розумового здоров’я. Чи не забиратиме майндфулнес час на математику чи читання?
2. Скільки часу навчався тренер? Навчання майндфулнес дорослих відрізняється від навчання дітей. Чи знають тренери, як працювати з класом?
3. Чи практикують тренери майндфулнес у власному житті? Це може впливати на якість практик.
4. Чи опираються тренери на доказову базу, займаючись з дітьми майндфулнес?
5. Чи практика секуляризована? Чи діти будуть вивчати буддистські корені цієї техніки?
6. Чи є для практики тихий простір? Якщо ні – це може бути марною тратою часу.
7. Чи практика використовується для контролю поведінки чи зменшення рівня тривожності в учнів?

КАР'ЄРА. РОБОТА. НАВЧАННЯ

Ключові компетенції, які будуть максимально затребувані в найближчому майбутньому. Рівень їх розвитку буде визначати конкурентоспроможність людини на ринку праці, а для компанії це буде означати максимально ефективне управління наявними людським капіталом.

 

Компетенція 1. Системне мислення

Сьогодні для успіху в роботі недостатньо володіти знаннями або добре бачити свій «шматочок ланцюга». Необхідно переходити до мислення, яке б охоплювало систему цілком, формувало ці системи з окремих елементів і дозволяло бачити те, як конкретні зміни впливають на сукупність ключових процесів. Від фрагментарного сприйняття ми рухаємося до роботи з системами, вибудовування і підтримці зв'язності в роботі. Вже сьогодні ми маємо справу з постійними змінами, тому вміння бачити взаємозв'язки різних елементів будуть приводити до значних проривів в роботі.

Компетенція 2. Міжгалузева комунікація

Все більше професій і проектів виникає на стику декількох дисциплін. Для вирішення багатьох завдань нам потрібні люди, котрі розуміються одночасно в декількох областях знань. Вони можуть створювати несподівані, унікальні, проривні рішення. Даний навик також дозволяє швидше вчитися, брати найкраще з різних областей, за рахунок такого «метапереноса» забезпечувати розвиток всередині своєї області. Спеціаліст по великим даними в HR - одна з професій майбутнього. Для неї потрібно буде як знання математики, ІТ-систем, так і розуміння ключових аспектів роботи з персоналом. До слова, фахівці з управління брендом роботодавця теж працюють на стику двох сфер - комунікацій і управління персоналом. У майбутньому потреба в міждисциплінарних підходах і рішеннях буде тільки рости.

Компетенція 3. Управління проектами та процесами

Проектне управління стає все більш поширеним підходом в бізнесі, тому необхідно буде мати компетенції, що дозволяють відповідати не тільки за свою роботу і виконання певних завдань. Спеціаліст будь-якого рівня сьогодні може виявитися в ролі людини, яка має відповідати за проект (і проект цей може бути не тільки в області його професійної спеціалізації). Навряд чи необхідно буде проходити сертифікацію, але розуміння принципів, підходів і навички їх застосування на практиці потрібні будуть все більш широкому колу співробітників.

Компетенція 4. Робота з ІТ-системами

Якщо ви йдете працювати у велику компанію, то навик роботи в SAP буде вашим перевагою. І це далеко не єдиний приклад. В майбутньому ми повинні освоїти різні ІТ-системи, які систематизують нашу роботу і процеси. Володіння ІТ-системами стане обов'язковим як навик роботи в MSOffice сьогодні.

Компетенція 5. Клієнтоорієнтованість

Все більше число компаній розвивають у співробітників вміння слухати і чути один одного. Індекси NPS, що вимірюють роботу різних підрозділів (в першу чергу обслуговують), стали досить поширеною практикою. Сучасний системний адміністратор повинен вміти пояснити «чайнику» основи роботи і зробити це коректно і ефективно. Кадровик повинен швидко оформити всі документи, а бухгалтер - забезпечити необхідні розрахунки і виплати. І для всього цього потрібно буде вміти не тільки зробити це, але і правильно зі своїм - внутрішнім або зовнішнім - клієнтом поспілкуватися. Так що ставка на емоційний інтелект як і раніше актуальна.

Компетенція 6. Робота з людьми і робота в команді

Процеси стають настільки складними, що без роботи в команді вже неможливо буде виконати більшість завдань. Частина компаній вже взяли курс на розвиток емпатії та навичок роботи в команді (куди можуть входити як ті, кого «хочеться обійняти», так і набагато менш близькі за духом товариші), даний напрямок залишиться в «лідерах» корпоративного навчання.

Компетенція 7. Робота в умовах невизначеності

А що ще очікувати від VUCA-світу? Вміння працювати в ситуації, коли постійні тільки зміни. На щастя, у представників покоління Y цей навик вже сформований. Невизначеність для них комфортна, і вони легко з нею справляються. Ну а ми - Х - будемо вчитися любити невизначеність і її «чорних лебедів».

Компетенція 8. Мультикультурність і відкритість

Diversity - головний тренд в світі великого міжнародного бізнесу. Виявилося, що якщо на проблему дивитися з різних позицій, то ймовірність знайти нетривіальне рішення в рази вище. Але це вимагає відкритості розуму, вміння слухати і чути альтернативні ідеї, сприймати їх, бути гнучким. Оскільки найкращі ідеї можуть народитися в різних куточках світу, в команду слід представників різних країн і культур. Буде потрібно вміння знаходити мову з іншими людьми, приймати їх і використовувати їх можливості для вирішення завдань бізнесу.

Компетенція 9. Усвідомленість

Як сказав Павло Лукша, керівник проекту «Атласу нових професій», на конференції EdEx: «Усвідомленість - ключова компетенція XXI століття». Вона дозволяє розвивати навик рефлексії, робити свідомий вибір, розуміти особливості себе і оточуючих. 

ОСВІТА.UA

Підсумки тижня в освіті: головні події

МОН планує моніторити кар'єру випускників вишів. У відомстві зазначають, що моніторинг допоможе відслідковувати кар’єрне зростання випускників у прив’язці до закладу, в якому вони здобули освіту, а також аналізувати перспективи, які надає університет.

Відкрито центри для вступників з окупованих територій. Через освітні центри жителі тимчасово окупованих територій можуть вступити в українські заклади професійної та вищої освіти за спрощеною процедурою – без ЗНО, українського паспорта та атестата.

Майже половина безробітних має вищу освіту. Близько 47% осіб, які реєструються у службі зайнятості є безробітними з вищою освітою. Також 35% зареєстрованих осіб, мають відповідну професійно-технічну освіту, але не знайшли себе на ринку праці.

Одеський медуніверситет захопили рейдери, - Супрун. За словами в.о. міністра охорони здоров'я, будівля Одеського медуніверситету захоплена рейдерами. Університетом саботуються рішення МОЗ, а студенти та викладачі шостий місяць не отримують стипендії та зарплати.

ХНУ ім. Каразіна увійшов до топ-500 світового рейтингу. Британською компанією Quacquarelli Symonds опубліковані результати міжнародного рейтингу QS World University Rankings, що визначає результати діяльності університетів світу за основними академічними показниками.

ЗНО у магістратуру складуть 65 тисяч студентів. Для кожного зареєстрованого учасника створено інформаційну сторінку. Тестування з іноземної мови відбудеться 2 липня, а зовнішнє оцінювання з права та загальних навчальних правничих компетентностей — 4 липня.

Дітям видаватимуть свідоцтво про початкову освіту. Передбачається, що документи про початкову освіту видаватимуться батькам випускників і міститимуть інформацію щодо здобуття учнем початкової освіти.

У Мінфіні показали, де і скільки витрачають на школи. Міністерством фінансів розробленийінтерактивний сервіс, що дозволяє побачити бюджетні видатки на загальну середню освіту, як в цілому по країні, так і по окремих областях, чи навіть по окремих школах.

Рада ухвалила закон «Про фахову передвищу освіту». Закон встановлює основні правові, організаційні, економічні та фінансові засади функціонування системи фахової передвищої освіти та визначає шляхи розвитку цієї системи.

Більшість студентів-медиків склали тест «Крок 2». У Центрі тестування при МОЗ України зазначають, що результати цьогорічного тесту суттєво не відрізняються від показників попередніх років, хоча відсоток тих, хто не склав іспит, є трохи вищим.

Попри скасування, в регіонах продовжують атестацію шкіл. У Державній службі якості освіти звертають увагу на те, що державної атестації закладів освіти як форми державного нагляду зараз не існує і правові наслідки її проведення відсутні.

Гриневич вирішила йти в парламент з Гройсманом. Лілія Гриневич братиме участь у парламентській кампанії. Під час виступу на з’їзді «Українська стратегія Гройсмана» вона наголосила, що її рішення викликане відчуттям відповідальності перед колегами і освітянами.

Гриневич розповіла, над чим працюватиме у політиці. Однією з політичних цілей міністра освіти Лілії Гриневич, яка братиме участь у виборах до Верховної Ради, стане захист досягнень попередніх урядів в освітній сфері.

Коледжі і технікуми готуватимуть молодших бакалаврів. Після набрання чинності законом «Про фахову передвищу освіту», коледжі та технікуми здійснюватимуть підготовку фахових молодших бакалаврів і більше не набиратимуть вступників за рівнем «молодшого спеціаліста».

В Україні стартувала волонтерська ініціатива GoCamp. З 9 червня волонтери з 50 країн світу розпочнуть роботу у пришкільних мовних таборах. У роботі таборів також братимуть участь українські учителі, які опановуватимуть сучасні методики викладання іноземних мов.

РЕЛАКС

Маловідома Україна

Квіти Закарпаття 😍

село Кваси

ЦІКАВИЙ ДОСВІД

Як знайти спільну мову з підлітком: 5 порад від Шельї Сен

Іноді трапляється, що батькам стає важко спілкуватися з підлітками через їх досить складний вік: діти не хочуть нічого розповідати або слухати. Як правило, після декількох невдалих розмов, батьки втрачають надію знайти спільну мову з власною дитиною, а підлітки думають, що батьки їх ніколи не зрозуміють. Втім, спілкування з підлітками — це майстерний навик, який кожний може напрацювати.

У цьому впевнена дитячий психолог з Індії, сімейний терапевт Шелья Сен, автор книг «All You Need is Love: The Art of Mindful Parenting» ( «Все, що вам потрібно, — це любов: мистецтво розумного виховання») та «Imagine: No Child Left Invisible »(«Уявіть: жодної дитини не залишилося невидимого»). Вона є співзасновником Інституту психічного здоров’я дітей та підлітків, а також проводить регулярні семінари з питань виховання дітей у школах та інших організаціях, з метою навчання батьків виховувати щасливих дітей і спілкуватися з ними з любов’ю.Тож зараз пропонуємо до вашої уваги 5 порад для успішного спілкування з підлітками від Шельї Сен.

Сама авторка коментує, що ці основні стратегії, завдяки яким можна якісніше будувати відносини з дітьми, їй вдалося виділити для себе після того, як вона стала матір’ю і пропрацювала дитячим психологом більше 25 років.

Порада № 1Уникайте словосполучення «давай поговоримо»Звичайно, ця фраза здається найвдалішою для початку розмови. Але, коли ми кажемо «давай поговоримо» своїм дітям, в їх мозку лунають тривожні дзвіночки й опускаються затвори — як результат, можливість конструктивної розмови стає просто неможливим. Замість цього, краще невимушено побути деякий час поруч з дитиною перед тим, як щось сказати. «Іноді я просто беру книгу і забираюся на стілець у кімнаті моєї доньки. Найчастіше вона сама починає говорити». Шукайте своє віконце для розмов: це може бути час, коли ви везете дітей до їх друзів, працюєте на кухні або доглядаєте хатніх улюбленців.

Порада № 2Запитуйте, а не кажітьУ своєму прагненні допомогти підліткам ми завжди розповідаємо їм, як вони повинні розмовляти, виглядати та поводити себе. Але набагато важливіше запитати про все безпосередньо у них: «Що ти думаєш з цього приводу?». Замість того, щоб сказати: «Тобі потрібно вчитися — я бачу, що ти взагалі не вчишся», значно ефективніше запитати: «Як проходить твоя підготовка до іспитів?». Коли ви вказуєте підліткам, що вони повинні робити, то, як правило, вони відкидають ці вказівки. Однак, коли ви питаєте – спокійно і з цікавістю – ви повідомляєте, що поважаєте їх і їх рішення, що ви поважаєте їх особистість.

Порада № 3Відповідайте від щирого серцяЦе може бути доволі складно. Наприклад, ваша донька-підліток може поділитися, що вона не готова до іспиту і хвилюється, що провалить його. Ви можете негайно зреагувати зі злістю і докорами: «Я ж казала тобі, що потрібно вчитися старанно». Однак все, що їй потрібно від вас, — розуміння. Замість цього скажіть щось типу: «Я розумію, як тобі непросто». Коли ми співпереживаємо від щирого серця, підлітки не відчувають себе обвинуваченими, збентеженими або засудженими — вони, навпаки, стають більш відкритими до вас.

• Порада № 4Коли ви не згодні, дотримуйтеся методу «Ти-Я-Ми»У всіх сімейних відносинах обов’язково є місце для конфліктів. Шелья Сен пропонує навчати своїх дітей мистецтву співпраці, щоб проходити шлях вирішення суперечки разом. Для цього вона рекомендує використовувати метод «Ти-Я-Ми» під час конфліктної ситуації:Я слухаю Тебе і розумію твою точку зору (навіть якщо я не згоден з нею);
• Я поділюся своїми думками, як мати/батько (навіть якщо ти не погодишся з ними);
• після цього Ми знайдемо вихід разом.

Незалежно від віку та масштабу проблеми, ми завжди повинні працювати над вирішенням проблем РАЗОМ зі своїми дітьми, бути на їхньому боці, а не проти них.

Порада № 5Вибачайтесь, коли ви неправіУсі батьки роблять помилки у спілкуванні з дітьми, особливо з підлітками. Коли ми говоримо щось, про що потім пошкодуємо, краще відразу вибачитися: «Вибач, що погарячкувала. Що я можу зробити, щоб виправити ситуацію?». Підлітки дуже швидко прощають усі образи, коли ви щирі з ними. До того ж, вибачаючись перед дитиною, ви показуєте йому, що кожен може зробити помилку, і обов’язково необхідно брати відповідальність на себе за це.

«Сильні відносини будуються на сильному спілкуванні. Коли дітей чують, а їхні погляди поважають, вони стають більш відкритими для слухання дорослих», – підкреслює Шелья Сен.

НА ЗАМІТКУ

11 цінних фактів з психології, які варто знати кожному:

#1

#2

#3

#4

#5

#6

#7

#8

#9

#10

#11

ОСВІТА.UA

Підсумки тижня в освіті: головні події

В Україні триває проведення зовнішнього оцінювання. Цього тижня учасники ЗНО склалитести з іноземних мов і фізики. Наступний тиждень розпочнеться тестуванням з історії.

МОН і Мін’юст доопрацювали концепцію юридичної освіти. Метою Концепції є створенняумов для модернізації змісту юридичної освіти. Автори концепції зазначають, що проблемою, яка потребує розв’язання, є невідповідність змісту освіти і якості підготовки у правничих школах.

Розроблено порядок проведення моніторингу якості освіти. Моніторинг може проводитисьз метою виявлення та відстеження тенденцій у розвитку якості освіти в країні, на окремих територіях, у закладах освіти або інших суб’єктах освітньої діяльності.

Рада прийняла за основу проект закону Про середню освіту. Проект закону «Про повну загальну середню освіту» доповнює закон «Про освіту» і надає механізми для реалізації реформи Нова українська школа для учнів, учителів, батьків та освітніх управлінців.

Невакциновані діти не можуть відвідувати садок. Верховний суд України не визнавпорушенням прав дитини заборону відвідувати дитячий садок у разі відсутності вакцинації.

Новий правопис може застосовуватись з 3 червня. Офіційна публікація нового українського правопису запланована на 03 червня. Міністерством освіти вже розробляється план імплементації правопису, яким буде передбачено терміни та етапи впровадження змін в освітній процес.

На ЗНО у магістратуру вже зареєстровано 54 тисячі осіб. В 2019 році реєстрацію учасників тестування здійснює приймальна комісія одного з закладів вищої освіти, у якому вступник бажає брати участь у конкурсному відборі.

Комітет ВР готує закон про фахову передвищу освіту. У парламентському комітеті з питань науки і освіти розпочалась робота групи з підготовки проекту закону «Про фахову передвищу освіту» до другого читання. У комітеті сподіваються на ухвалення закону до осені.

Майже 450 тисяч школярів завершили перший клас НУШ. За словами міністра освіти Лілії Гриневич, вчителі свідчать про те, що в Новій український школі діти розвиваються більш різносторонньо і ґрунтовно.

Цього року майже 450 тисяч першокласників завершили навчання в Новій український школі. Про це сказала міністр освіти Лілія Гриневич, під час святкування Останнього дзвоника в одній зі столичних шкіл.

«Вони працювали за новим Державним стандартом. Граючись, діти отримували знання та вчилися спілкуватися один з одним, аргументувати свою думку, виконувати спільні проекти та досліджувати різні природні явища з різних кутів зору. Мені дуже приємно, що вчителі свідчать про те, що саме за такою програмою діти розвиваються ще більш різносторонньо і ґрунтовно», – зазначила Лілія Гриневич.

Вона додала, що минулого року державою здійснені значні інвестиції в новий освітній простір шкіл.

«Вчителі відзначають, що закупівля нового обладнання надзвичайно важлива для використання нових методик. Для першокласників 2019 року держава також виділила понад 1 млрд грн, щоб вчителі могли працювати з цими новими методиками у відповідних умовах і мали достатньо матеріалу, для того, щоб дітям було корисно і цікаво навчатися», – зауважила міністр.