среда, 28 сентября 2016 г.

19техник защиты от манипуляций

19 техник психологической защиты от манипуляций 
 
При использовании предлагаемых далее способов психологической защиты от навязчивых и манипулятивных действий необходимо соблюдать следующие условия: 
 
Четкие речевые формулировки. 
Правильно подобранные интонации. 
Основательность в ответе, которая достигается с помощью выдерживания пауз перед ответом и неторопливостью ответа, обращенностью ответа в пространство. 
Рассмотрим далее несколько эффективных способов блокирования нежелательных или неуместных попыток манипулирования. 
 
Прием 1. Техника бесконечного уточнения. Применяется, когда партнер по общению эмоционально требует чего-то или в чем-то обвиняет. В этом случае выясните как можно подробнее и точнее все, что с ним происходит, не вступая в пререкания, объяснения или оправдания. Ваш партнер может усиливать давление, вызывая вас к сопротивлению, но вы должны стойко удерживаться на позициях человека, желающего выяснить мнение другого. 
 
Умение поставить вопрос, требующий содержательного и развернутого ответа, активизирует собственные интеллектуальные усилия. Для того чтобы задать вопрос или ответить на вопрос по существу, нужно подумать, следовательно, часть энергетического заряда перевести из эмоционального потока в рациональный. Кроме того, выигрывается время, которое партнер тратит на обдумывание ответа. Тем самым, задавая уточняющий вопрос, мы получаем время и энергию для того, чтобы не дать чувствам ошеломить нас. 
 
Прием 2. Техника внешнего согласия, или Наведение тумана. Эта техника особенно эффективна против несправедливой критики или откровенной грубости. Уверенный человек внешне соглашается, хотя может и не изменить своей позиции. Например: 
 
«Какая неожиданная мысль! Надо будет ее обдумать...»; 
«Я подумаю над тем, как мне учесть это в работе»; 
«Я подумаю, имеет ли это ко мне отношение»; 
«Может быть...» 
 
 
Прием 3. Техника испорченной пластинки. В ответ на нападение адресат формулирует емкую фразу, содержащую важную информацию нападающему. Фраза должна быть такой, чтобы можно было повторить ее несколько раз, не нарушая осмысленности разговора. Фраза должна произноситься как заевшая пластинка, с одной и той же интонацией. В тоне не должно быть ни «металла», ни «яда». Эта техника использует старое правило: 
 
Сначала скажите им, что именно собираетесь им сказать. 
Потом скажите им то, что вы собираетесь им сказать. 
Потом скажите им, что именно вы им сказали. 
 
Прием 4. Техника английского профессора. Партнер корректно выражает сомнения по поводу того, что выполнение чьих-либо требований действительно не нарушает его личных прав: 
 
«Джордж, вы не могли бы говорить немного помедленнее и более короткими фразами, чтобы я мог переводить более точно?» 
 
«Боюсь, что нет... Видите ли, говорить быстро и длинными фразами — это часть моей личности» 
 
Возможные варианты ответов: 
 
«Это составляет предмет моих убеждений»; 
 
«Если я сделаю это, то буду уже не я»; 
 
«Это не согласуется с моим представлением о себе». 
 
Прием 5. Спокойствие и отчужденность. Эффективная психозащита требует определенной психологической холодности и отчужденности. Гнев, страх, злоба, удивление, радость должны быть купированы до того, как будут предприняты конкретные действия по психозащите. Если подобную эмоцию полностью купировать трудно, то ее нужно усложнить и трансформировать — злобу и ненависть перевести в сарказм, страх и удивление — в настороженность, радость — в иронию и пр. Если вы разозлитесь или рассердитесь — вы проиграете. 
 
Прием 6. Поиск и подключение дополнительных факторов, способных повлиять на ситуацию. Всегда существуют потенциальные ситуационные силы, работающие на нас — будь это время, люди, общественные стереотипы, какие-то параллельные события. Может сгодиться все, что манипулятор исключил из ситуации, «подгоняя» ее под себя. Кто-то спланировал общение дома? — перенесите его на улицу! На вас пытаются воздействовать наедине? — поднимите тему в компании! Изменяйте ситуационное поле таким образом, чтобы оно стало чужим для манипулятора и создавало дополнительные выгоды для вас. 
 
Прием 7. Предварительные тренировки на чужом поле. Периодически стоит практиковать нетипичное для себя поведение — нарушать свой обычный ролевой и личностный образ. С одной стороны, это увеличивает степень свободы поведения, с другой — делает вас менее прогнозируемыми. 
 
Прием 8. Не принимайте чужой оценки ситуации. Если вы приняли чью-то оценку ситуации и начали планировать какие-то действия в соответствии с этой оценкой — манипулятор добился своего. Нужно не только отвергать чужие ситуационные рамки, но и предлагать собственную оценку ситуации. Ваше избавление от навязанных кем-то рамок может начаться с фразы: «А теперь позвольте рассказать, как я вижу все это...» — и далее уже можно рисовать ситуационную картину из точки, выгодной именно вам. 
 
Прием 9. По возможности не принимайте обязательства, навязанные вам извне. Лучше претерпеть кратковременные потери в деньгах, времени и силах, чем взяться выполнять внешне некритичные для вас обязательства, которые навязываются извне. Нужно исходить из того, что важны прежде всего обязательства перед собой. 
 
Прием 10. Способность изменить отношения. Нужно помнить, что любая межличностная ситуация обратима: всегда имеется возможность отступить назад из любой межличностной ситуации и сказать контролирующему и манипулирующему (будь это шеф, супруг(а), политик и пр.): «Я могу продолжать жить без твоей любви, дружбы, расположения, плохого обращения, даже если такая жизнь будет трудна для меня — пока ты не перестанешь делать А и не начнешь делать Б». 
 
Прием 11. Избегать спровоцированных бездумных действий. Если кто-то настаивает, чтобы что-то было сделано «немедленно», никогда не стоит соглашаться с этим сразу. Для начала выделите время на обдумывание ситуации и получение дополнительной информации. Следует также настаивать на внятных объяснениях. Слабые объяснения являются признаками обмана или недостатком знаний у якобы информированного собеседника. 
 
Прием 12. Критическое восприятие ситуационных требований. Следует критически подходить к любым ситуационным требованиям, какими бы тривиальными они ни казались: ролевые отношения и правила всегда должны пониматься, но далеко не всегда — приниматься. Групповые ритуалы, лозунги, обязанности и обязательства — все это зачем-то нужно кому-то. Требования, вытекающие из ситуации, далеко не всегда обязательны к исполнению. 
 
Прием 13. В жизни почти не бывает простых решений. Если кто-то говорит о «простых решениях» ваших сложных личных, социальных и политических проблем, то это, скорее всего, неправда. 
 
Прием 14. Не бывает мгновенной «приязни». Не существует такой вещи, как внезапная и безусловная любовь, доверие или дружба со стороны незнакомых людей. Дружба и доверие всегда развиваются со временем и обычно включают взаимообмен, преодоление и соучастие —т.е. предварительную работу с обеих сторон. Поэтому «внезапная любовь» и «вдруг возникшая» дружба скорее всего являются тем ситуационным фоном, который манипулятор создает для более успешного влияния для вас. 
 
 
Прием 15. Отделение себя от всех. Следует избегать «тотальных ситуаций», когда обращаются и указывают «всем», а не вам лично. В подобных ситуациях очень мало личного контроля и свободы, поэтому немедленно стоит определить границы собственной автономии и на всякий случай подготовить психологические и физические пути для отхода. 
 
Прием 16. Ваши ошибки — ваша проблема. Стремитесь сразу распознавать симптомы «чувства вины», провоцируемой у вас кем-то, и никогда не действуйте исходя из мотива вины. Ошибки неизбежны, но это — ваши ошибки. Поэтому не стоит спешить исправлять ошибки тем способом, который спланирован не вами. 
 
Прием 17. В каждой ситуации есть что-то новое. Будьте внимательны к тому, что вы делаете в «типичной ситуации». Нельзя позволять привычке и стандартной текущей процедуре заставлять вас действовать бездумно — ведь каждая последующая «типичная ситуация» всегда является слегка иной, а вашими шаблонными действиями всегда можно воспользоваться ввиду их высокой прогнозируемости. 
 
Прием 18. Не связывайте себя прошлым поведением. Когда кто-то упоминает о вашей «надежности» — всегда стоит насторожиться. Ведь совершенно нет необходимости поддерживать соответствие между вашими действиями в разные моменты времени — и вы, и ситуация можете измениться. Поэтому статус «надежного» всегда несколько фальшив, так как он предусматривает какие-то действия и реакции, зависящие не от ситуации, а от самого статуса «надежности». Гораздо предпочтительней статус «адекватности ситуации». 
 
Прием 19. Надумали — действуйте! Недостаточно просто понять, что имеет место манипулирование, — нужно всегда быть готовым открыто не подчиниться, защищаться, бросать вызов, а также претерпевать последствия такого поведения.

9 поводов для "спасибо"

9 маленьких поводов каждый день говорить "спасибо" 😊

Конечно, жизнь не всегда идет гладко: трудности, огорчения и настоящие беды не редкость, чего уж там. В таких ситуациях злиться и плакать вполне нормально. Никто не может быть счастливым безостановочно 24 часа в сутки. Но даже когда все идет наперекосяк, можно и нужно найти повод для радости и сказать спасибо себе, окружающим людям, миру — кому хотите. 
 
1. Каждый человек может чему-нибудь нас научить. 
 
Даже тот, кто подрезал нас на кольце, вряд ли эгоистичный псих. Скорее, у него выдался напряженный день, и он сильно торопится. Бесит, конечно, но это возможность научиться терпению и не взрываться по мелочам. 
 
Тот, кто разбил нам сердце, вряд ли садист, который наслаждается чужими страданиями. Он такой же человек, он тоже страдает. Да, больно, но мы узнали многое о нас самих. 
 
Научиться мыслить в таком ключе очень трудно. Кажется, что некоторые люди за гранью добра и зла и только отравляют жизнь. 
 
Но теперь я знаю, что разбитое сердце и парень, который меня подрезал — это уроки. Они помогли мне стать сильнее, мудрее, добрее. Если мы соглашаемся учиться даже на самом страшном, мы растем над собой. 
 
2. В каждом испытании есть нечто ценное. 
 
Учат не только люди, но и события. Например, писательница Барбара Эхренреич (Barbara Ehrenreich) в своей книге «На яркой стороне» писала, что ее рак — это дар. Я понимаю почему. 
 
Повторюсь: если грустно, надо грустить; если больно — плакать. Незачем заталкивать чувства себе в горло. Но даже ужасные вещи могут стать началом новых светлых событий. 
 
Несколько лет назад умерла моя бабушка, и мы все жалели, что проводили с ней так мало времени. Но в моей большой семье появилась традиция: раз в неделю мои тети, дяди, кузены, родители, братья и сестры собираются на «семейный вечер». 
 
Эта прекрасная традиция родилась из нашей трагедии. Мы научились ценить друг друга. 
 
3. Мне повезло: у меня есть все, что нужно. 
 
Мало кто имеет все, что хочет. Зато мы надеемся добиться всего-всего. У нас есть мечты, цели и амбиции. Мы хотим чувствовать, что движемся вперед, а не катимся по наклонной. 
 
Несмотря на все взлеты и падения, у большинства из нас есть все необходимое. Есть где жить и чем питаться. Есть люди, к которым можно обратиться за помощью. А главное — есть мозг и возможность идти к цели. 
 
Жилье, еда и друзья — вовсе не данность. У многих ничего этого нет. 
 
Иногда мне кажется, что это ничтожная малость. Но если бы у меня не было вообще ничего, жизнь стала бы гораздо труднее. 
 
4. Маленький повод порадоваться — на самом деле огромный повод. 
 
Я могу сказать спасибо за раскраски для взрослых, рождественскую елку и друзей, которые приедут на праздник. За новый сезон любимого сериала, горячую ванну и недорогой, но безумно вкусный бутерброд на обед. За мою семью и запах фрикаделек на родительской кухне. 
 
Пусть мы не каждый день находим новую работу, встречаем большую любовь, даем жизнь ребенку или спасаем мир. Большинство радостей — это мелочи, которые мы сумели оценить. 
 
5. Необязательно все иметь и все уметь, чтобы быть счастливым. 
 
В современном мире процветает культ «я должен»: мы обязаны работать сколько сможем, владеть чем только можно и быть настоящим специалистом (желательно в нескольких областях сразу). Нельзя ошибаться, нельзя упускать шансы. Мы обязаны рваться к цели! 
 
Да, приятно вычеркивать пункты из списка дел. И покупать все, что хочешь. 
 
Но даже если мы не накопили миллионов и не основали гигантскую корпорацию, мы все равно живем полной, сказочной жизнью. Достаточно оценить, сколько всего уже достигнуто. 
 
Это не значит, что нужно отказаться от целей, сидеть на месте и радоваться. Но зачем тратить силы на безумную гонку? Каждый из нас уже достиг многого, и это повод сказать «спасибо». 
 
6. У каждого свое счастье, и это нормально. 
 
Мы невольно сравниваем себя с другими и часто не в свою пользу: у друга детства отличная работа, у подруги идеальная семья. И нам обидно. Но жизнь — не соревнования, здесь не бывает «отстающих». 
 
Мы все разные: у каждого свои таланты, интересы, приоритеты и ценности. У каждого свой собственный путь. 
 
Что значимо для меня, не обязательно значимо для вас. Что ценно для вас, не всегда ценно для других людей. 
 
Вы счастливы потому, что у вас четверо прекрасных ребятишек. А я счастлива потому, что вот-вот куплю аквариум с тропическими рыбами и кота. Вы радуетесь потому, что купили потрясающий загородный дом, а я в восторге от жизни в большом городе. 
 
И это правильно. Важно ценить свое. 
 
7. Все может измениться и изменится. 
 
Каждый раз, когда я смотрю на дорогого мне человека, я напоминаю себе, что он не всегда будет здесь. И я тоже. 
 
Звучит страшно, знаю. Я иногда готова забиться в угол, когда об этом думаю. Но как только это признаешь, становится гораздо проще видеть вокруг хорошее и ценить то, что есть. 
 
Это относится не только к людям. Не факт, что мы до пенсии проработаем на одном месте за ту же зарплату или будем увлекаться одним и тем же хобби всю жизнь. 
 
Сколько ни пытайся подстраховаться, всё может измениться и изменится — к лучшему, к худшему ли. И это тоже повод для благодарности. 
 
8. Все могло быть намного хуже. 
 
Да, клише. И никто не хочет слушать подобное, когда жизнь разваливается на части. 
 
Я недавно нашла цитату (не знаю, кто автор): «Сказать человеку, что он не может грустить, потому что кому-то еще хуже — все равно что сказать, что он не может быть счастлив, потому что кому-то лучше». 
 
Плохо — грустите на здоровье. Но все можно преодолеть. 
 
Мой дед потерял обе ноги. Он мог бы сдаться, потому что многим людям в мире лучше, ведь они могут ходить. Но дед сохранил чувство юмора, остался верен своим ценностям и живет в окружении любимых людей. Ему достаточно. 
 
9. Жизнь сама по себе подарок. 
 
Мир полон людей, которые помогают нам учиться и расти. У нас есть все необходимое. У нас есть бесчисленные поводы наслаждаться жизнью. 
 
Эта минута неповторима. Значит, все происходящее сейчас особенно ценно, даже если далеко от идеала. 
 
И это подводит нас к последнему и самому важному поводу сказать «спасибо»: жизнь сама по себе подарок. 
 
Спасибо, черт возьми! Искреннее спасибо за всё! 
 
Автор неизвестен.

20 отличий победителей и проигравших

20 основных различий между победителями и проигравшими 
 
1. Победители фокусируются на решении. 
Проигравшие фокусируются на проблеме. 
 
2. Победители берут ответственность. 
Проигравшие винят других. 
 
3. Победители находят возможности кризис. 
Проигравшие жалуются на кризис. 
 
4. Победители наслаждаются настоящим и учатся на прошлом. 
Проигравшие живут прошлым. 
 
5. Победители принимают решение, и придерживаются его не смотря ни на что. 
Проигравшие обещают но никогда не выполняют. 
 
6. Победители думают о том как они могут этого добиться. 
Проигравшие просят прощения. 
 
7. Победители Делают упор на личностное развитие. 
Проигравшие пренебрегают личным развитием. 
 
8. Победители встречают свой страх лицом к лицу, и принимают его, перепрыгивают и идут дальше. 
Проигравшие живут в собственными страхами. 
 
9. Победители постоянно расширяют зону своего комфорта. 
Проигравшие остаются в зоне своего комфорта. 
 
10. Победители постоянно действуют. 
Проигравшие воздерживаются от действия, им не хватает последовательнсти. 
 
11. Победители учатся на своих неудачах. 
Проигравшие боятся неудач, и сторонятся их чего бы то не стоило. 
 
12. Победители пробуют различые стратегии когда не получают результатов которые планировали. 
Проигравшие делают то же самое снова и снова ожидая разных результатов. 
 
13. Победители устанавливают цели. 
Проигравшим недостает цели. 
 
14. Победители планируют. 
Проигравшие не любят иметь планы. 
 
15. Победители верят - всегда есть вещи которым следует научиться. 
Проигравшие считают себя экспертами тем не менее знают они мало. 
 
16. Победители скромны. 
Проигравшие эгоистичны. 
 
17. Победители продолжают оттачивать свои умения каждый день без поблажек. 
Проигравшие создают не большое усилие оттачивая свои способности. 
 
18. Победители упорно работают. 
Проигравшие избегают работы. 
 
19. Победители отдают все свои силы целям которых решили достичь. 
Проигравшие делают все в пол силы. 
 
20. Победители умеют правильно использовать свое время и потворствуют видам деятельности, которые приведут их к достижению целей. 
Проигравшим не хватает тайм менеджмента, они потворствуют таким видам деятельности как игра в игры, смотрят бесконечные повторы.

четверг, 22 сентября 2016 г.

Речь Брайана Дайсона

Сильная речь бывшего CEО Coca-Cola Брайана Дайсона

«Представьте себе, что жизнь — это игра, построенная на жонглировании пятью шариками. Эти шарики — Работа, Семья, Здоровье, Друзья и Душа, и вам необходимо, чтобы все они постоянно находились в воздухе.

Вскоре вы поймете, что шарик Работа сделан из резины — если вы его невзначай уроните, он подпрыгнет и вернется обратно. Но остальные четыре шарика — Семья, Здоровье, Друзья и Душа — стеклянные. И если вы уроните один из них, он будет непоправимо испорчен, надколот, поцарапан, серьезно поврежден или даже полностью разбит. Он никогда не будет таким, как раньше.

Вы должны осознавать это и стараться, чтобы этого не случилось. Работайте максимально эффективно в рабочее время и уходите домой вовремя. Посвящайте необходимое время своей семье, друзьям и полноценному отдыху. Ценность ценна только если ее ценят».

Окружение...

Существует наблюдение, что когда меняется человек, меняется его окружение. 
 
Оно меняется по двум направлениям: 
— Люди, с которыми у вас прочные связи, которым вы ценны, начинают перестраиваться в связи с тем, что перестроились вы. Просто для того, чтобы продолжать быть с вами в связи. Это происходит незаметно и неосознанно. Это можно представить в метафоре шестеренок: если вдруг у одной шестеренки в системе стал больше шаг между зубцами, то остальные, чтобы система работала, тоже меняют шаг. Ну, конечно, если бы шестеренки так умели. 
— Те, кто не смог пристроиться к новому вам, уходят, поскольку им больше нечем за вас "зацепиться". И приходят новые, с кем есть, чем. 
 
Так изменяется поле. Но здесь есть одна ловушка: если вы меняетесь для того, чтобы поменять других — у вас ничего не получится. Меняться надо для себя и в связи с собой. Изменение окружения — это побочный эффект. Нет никакого смысла ждать и требовать изменений от других. Если вам что-то не нравится в других, то это вопрос вашего выбора — оставаться с ними на близкой дистанции или отдаляться. 
 
Нина Рубштейн

Вредные привычки

ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ, УБИВАЮЩИЕ УДАЧУ

1. Привычка делать поспешные выводы.

Очень часто нам кажется, что мы уже наперед знаем, что и как произойдет, и начинаем действовать согласно своим ошибочным представлениям о будущем. На самом деле, жизнь любит подкидывать такие сюрпризы, о которых даже сложно предположить, поэтому не стоит полагаться на ваши поспешные выводы.

Ошибочно также думать, что мы знаем причины поступков людей и их последующие действия. Это абсолютно неверно, и очень часто приводит к возникновению конфликтов и недоразумений в отношениях.

2. Привычка драматизировать события.

Не стоит преувеличивать мелкие неудачи, расстраиваться из-за мелочей. При таком поведении у нас возникает тревога, которая не дает быть удачливым в жизни.

3. Привычка создавать стереотипы и ярлыки.

Когда мы пытаемся один раз и навсегда определить сущность вещей, мы можем очень сильно заблуждаться. На самом деле, в мире все гораздо интереснее, чем может показаться на первый взгляд, поэтому не стоит пытаться загнать все в определенные рамки.

4. Привычка делить все на «черное и белое».

На самом деле, в цветовой палитре жизни существуют тысячи вариантов, и желание получить «все или ничего» приводит к тому, что мы их просто не замечаем. Не бывает идеальной работы, друзей, отношений. Великое искусство – радоваться тому, что ты имеешь.

5. Привычка обобщать.

Часто мы пытаемся найти тенденцию в череде наших успехов и провалов. На самом деле, несколько повторившихся ситуаций еще ни о чем не свидетельствуют. Относитесь к каждому событию как к самоценному.

6. Привычка принимать всё близко к сердцу.

Не стоит переживать из-за плохих новостей по телевизору, рассказов о болезнях вашей соседки или о неудаче, постигшей вашего коллегу. Сочувствуйте, помогайте, но не переживайте из-за чужих проблем.

7. Привычка доверять нахлынувшим эмоциям.

Ваши ощущения показывают ваше субъективное восприятие мира, которое не всегда бывает верным.

8. Привычка быть апатичным.

Чтобы быть удачливым, надо быть оптимистом. Ждите, ищите и верьте в хорошее – и вы это получите! Люди с негативным настроем часто даже не замечают возможностей, которые могли бы принести им удачу.

9. Привычка делать все по правилам.

Часто мы сами устанавливаем себе определенные рамки, которые не приносят ничего, кроме сложностей и нервозности. Не стоит создавать ненужные препятствия там, где их нет.

10. Привычка ворошить прошлое.

Намного лучше оставить прошлое в покое, простить все обиды себе и другим, и с чистым сердцем жить дальше. Не стоит держать в сердце прошлые неудачи и разочарования. Живите дальше, веря в удачу и надеясь на лучшее.

четверг, 15 сентября 2016 г.

5привычек низкой самооценки

5 привычек низкой самооценки. 
 
1) Привычка сравнивать 
Привычка сравнивать себя с другими и смотреть на других снизу вверх - верный признак зависимости. Отрицая свою уникальность, вы предаете себя. Оценивая себя через других, вы рискуете никогда не узнать себя настоящего. 
Игнорируя источник собственной силы, вы обречены на поиск хозяина, поводыря, которые (будьте уверены) непременно найдутся. Если вы не придумаете, что делать со своей жизнью, появятся те, кто сделает это за вас. 
 
2) Привычка соперничать 
За ревностной тягой быть лучше кого-то скрывается ощущение себя хуже других и попытка доказать обратное. Пока ущемленное эго - ваш единственный стимул, вы будете жить наперегонки. Всегда будут те, кто лучше и у кого больше. Только цель жизни в том, чтобы быть, а не соперничать. Быть собой, а не лучше соседа."Только несчастный человек пытается доказывать, что он счастлив; только мертвый человек старается доказать, что он жив; только трус пытается доказать, что он храбрец. Только человек, знающий свою низменность, пытается доказать свое величие". - Ошо. 
 
3) Привычка надеяться 
Отказываясь верить в себя, вы живете в надежде и ожидании. Вы надеетесь, что вас подхватит течение или появится тот, кто вас пронесет через жизнь. Вы все время чего-то ждете и не знаете, чего ожидать. Вас пугает жизнь, но ответственность пугает вас больше. 
Живя по чужому сценарию и чьей-то наводке, вы лишаете себя магии жизни. Чудеса не на вытоптанных дорогах, а на неизведанных тропинках. Однажды рискнув и свернув на своем повороте, вы обнаружите, что вам не нужны проводники. 
 
4) Привычка искать одобрения 
Когда вы не знаете себе цену, вам приходится прибегать к оценке на стороне. В поисках признания, вы делаете не то, что вам хочется, а то, что принесет вам монетку в копилку заслуг. Но эго не знает насыщения. 
И чем больше признания вы получаете, тем больше вам нужно для подкрепления собственной значимости. Получается замкнутый круг. Вырваться из него можно, поняв, что ваша ценность идет изнутри, а не складывается из суммы сторонних оценок. 
 
5) Привычка манипулировать 
Когда вы не верите в свои силы, вы используете чужие для достижения собственных целей. Волей-неволей вы становитесь манипулятором. Вам приходится прибегать к всевозможным уловкам и трюкам: давить на жалость, взывать к совести и играть на чувстве вины. 
А когда старые кнопки залипают, приходится нащупывать новые. Развивается ловкость рук, но не вера в себя. Используя и принижая других, вы не укрепите свою самооценку. Вместо того, чтобы манипулировать, найдите, как себя мотивировать.

15 причин разрушения своей жизни

15 причин, по которым вы разрушаете свою жизнь, сами того не замечая ☝ 
 
Жизнь можно сравнить с домом — после своей постройки, он нуждается в постоянном уходе, чтобы не рухнуть. Многие люди пытаются скрыться от некоторых реалий своей жизни, тем самым разрушая её сами того не замечая. Вы не должны делать подобный неправильный выбор! Вы должны быть счастливы и, поэтому, должны осмотреться вокруг себя, отметить те вещи, которые разрушают вашу жизнь и избавиться от них! 
 
1. Вы разрушаете свою жизнь, когда не прощаете. 
Не надо воспринимать жизнь слишком серьёзно. Люди будут обижать Вас, в свою очередь, Вы будете причинять боль другим. Затаённые обиды и злость будут отравлять Вашу жизнь, не позволяя сконцентрироваться на по-настоящему важных вещах. 
 
2. Вы разрушаете свою жизнь, продолжая ходить на работу, которая Вам не нравится. 
Вы ходите на работу, потому что хотите иметь определённость и стабильную зарплату… Но разве это стоит того, чтобы потратить всю свою жизнь на серые будни, вместо того, чтобы сделать что-то для будущего, в котором вы свободны и счастливы? 
 
3. Вы разрушаете свою жизнь, когда беспокоитесь тем, что о Вас говорят другие. 
Вы не можете угодить всем. Забота о том, что о Вас думают другие лишь опустошит Вас. 
 
4. Вы разрушаете свою жизнь, постоянно откладывая принятие решений на потом. 
Хватит ждать того, чтобы все было идеально, прежде чем принять решение. Идите и сделайте то, что должно быть сделано! 
 
5. Вы разрушаете свою жизнь, когда не заботитесь о себе. 
Ваше тело — это двигатель Вашего успеха. Его лечение прямо во время еды, с помощью здорового питания и поддержание здоровья с помощью здорового образа жизни обеспечит Вам успехи в будущем и высокую самооценку в настоящем. 
 
6. Вы разрушаете свою жизнь, когда жалуетесь на всё вокруг. 
Жалобы ни в чём Вам не помогут, а лишь принесут разочарование и злобу. Вы должны направить эту энергию в позитивное русло и положительный результат не заставит себя долго ждать. 
 
7. Вы разрушаете свою жизнь, когда сожалеете о прожитой до сих пор жизни. 
Вы не можете изменить прошлое. Сделайте выводы из своих ошибок и двигайтесь дальше. Впереди у Вас огромное количество возможностей — не дайте сожалению о прошлом забрать их у себя. 
 
8. Вы разрушаете свою жизнь, когда выбираете неправильного партнёра. 
Нет ничего более ужасного, чем жизнь с человеком, который не может оценить Вас по достоинству и подарить счастье. 
 
9. Вы разрушаете свою жизнь, когда сравниваете себя с другими. 
Нет ничего более унижающего собственное достоинство, как сравнивание себя с другими. Мы все уникальны — зачем же сравнивать себя с кем-то, кто Вами не является? 
 
10. Вы разрушаете свою жизнь, когда считаете, что деньги сделают Вас счастливым. 
Деньги предлагают Вам свободу, но есть много простых вещей в жизни, которые сделают Вас счастливым и не потребуют никаких затрат. Полностью сфокусировавшись на достижении богатства и тратя свою жизнь лишь на это, Вы рискуете превратиться в безумца. 
 
11. Вы разрушаете свою жизнь, когда не благодарите. 
Быть благодарным, значит ценить то, что Вы имеете. Если вы благодарны, значит у Вас богатый внутренний мир и Вам всегда будет легко на душе. 
 
12. Вы разрушаете свою жизнь, когда Вы общаетесь не с теми людьми. 
Нет ничего хуже, чем иметь друзей, которые подрывают Вашу веру в собственные силы. 
 
13. Вы разрушаете свою жизнь, если Вы пессимист. 
Вы всегда должны быть оптимистами и верить, что всё будет только лучше. Невозможно быть счастливым, имея негативное отношение ко всему, что происходит вокруг Вас. 
 
14. Вы разрушаете свою жизнь, живя во лжи. 
Многие примеряют на себя жизни других людей. В результате, их собственная жизнь проходит, так толком и не начавшись. Будьте абсолютно честны с самим собой по поводу того, кем Вы являетесь на самом деле — именно в этом Ваша сила. 
 
15. Вы разрушаете свою жизнь, заботясь обо всём на свете. 
Никогда не тратьте времени на беспокойство о вещах, которые Вы не можете изменить — сконцентрируйтесь на реальности вокруг Вас. 
 

Как не обижаться на оскорбления

Как не обижаться на оскорбления

Мудрая притча ☝

Один человек оскорблял публично мудреца:
– Ты безбожник! Ты пьяница! Чуть ли не вор!

Мудрый человек в ответ лишь улыбнулся. Наблюдавший эту сцену хорошо одетый юноша спросил:
– Как же ты можешь подобные оскорбления терпеть? Неужели тебе не обидно?

Мудрец сказал молодому человеку:
- Если ты хочешь узнать мой секрет, тебе придётся пройти со мной.

Мудрый человек зашел в пыльный чулан, зажег лучину и, порывшись в сундуке, нашел рваный, грязный и старый халат, бросил его юноше и сказал:
– Примерь, это тебе под стать.

Юноша осмотрел его и возмутился:
– Зачем мне надевать на себя эти грязные обноски? Ты видишь я одет в приличную и добротную одежду. Ты наверное спятил!

И бросил рваный халат обратно.
– Обрати внимание, – сказал мудрец, – ты почему-то не захотел примерять старые лохмотья. Точно так же и я не стал примерять к себе те грязные слова, которыми пытался достать меня тот человек. Сможешь ли ты обижаться на оскорбления, если будешь понимать внутри себя очень основательно и твёрдо, что оскорбления - это лохмотья, которые тебе швыряют с чужого плеча люди. Конечно никто не запрещает тебе примерить чьи-либо оскорбления и даже носить их, если у тебя вдруг не окажется собственной одежды.

Простой способ принятия решений

Простой способ принять решение 
 
Шикарная сильная штука. Всегда работает. 
 
Перед вами очень полезная и простая техника для принятия решений — квадрат Декарта. Ее суть заключается в том, что нужно рассмотреть проблему/ситуацию, ответив всего на 4 вопроса. 
 
Ответьте честно на следующие вопросы: 
 
1. Что будет, если это произойдет? (Что я получу, плюсы от этого). 
 
2. Что будет, если это не произойдет? (Все останется так, как было, плюсы от неполучения желаемого). 
 
3. Чего НЕ будет, если это произойдет? (Минусы от получения желаемого). 
 
4. Чего НЕ будет, если это НЕ произойдет? (Минусы от неполучения желаемого). С этим вопросом будьте внимательны, потому что мозг захочет проигнорировать двойное отрицание. И ответ может быть похож на ответ на первый вопрос. Не допускайте этого. 
 
Почему эта техника работает? 
 
Дело в том, что в ситуации, требующей решения, мы часто зацикливаемся на одной позиции: что будет, если это произойдет? С помощью квадрата Декарта мы рассматриваем одну и ту же ситуацию с 4 разных сторон. Это и помогает сделать взвешенный и осознанный выбор.

9 привычек

9 обязательных привычек: 
 
1. Ранний подъем 
Все успешные люди - пташки ранние. Что-то особенное и магическое есть в раннем подъеме. Эта часть дня, когда еще мир не проснулся, - самая важная и вдохновляющая. Те, кто встает до рассвета солнца, утверждают, что их жизнь стала полноценной. Попробуйте и вы вставать рано, и уже через месяц-другой вы будете с жалостью вспоминать те года, когда рассвет встречали в постели. 
 
2. Увлеченное чтение 
Если в день заменить час сидения перед телевизором или компьютером на чтение полезной и интересной книги, то вы станете самым умным человеком среди своего окружения. Вы будете быстрее находить ответы на вопросы, с вами будет интереснее общаться, многое будет получаться само собой. Как сказал Марк Твен: " Человек, который не читает хороших книг, не имеет преимуществ перед человеком, который не умеет читать". 
 
3. Умение упрощать 
Упрощение - это устранение ненужного и бесполезного. Необходимо уметь упрощать все, что можно и нужно упростить. Хоть это и требует долгой практики, в итоге дает положительный результат. Очищаются память и чувства, вы меньше переживаете и нервничаете. Чем будет проще ваша жизнь, тем больше вы сможете ею наслаждаться. 
 
4. Замедление 
Наслаждаться жизнью в постоянном стрессе и хаосе невозможно. Найдите для себя тихое время, остановитесь, прислушайтесь к себе и своему внутреннему голосу. Обратите внимание на все, что имеет для вас значение. Возьмите за привычку просыпаться рано, когда вокруг тишина, чтобы медитировать, размышлять, созидать. Замедлите темп жизни, и тогда все, за чем вы гнались, само догонит вас. 
 
5. Тренируйтесь 
Регулярная активность сохраняет здоровье. Если у вас сейчас нет времени на тренировки, рано или поздно вы все равно начнете их делать, чтобы поддерживать свое здоровье. Спортом можно заниматься не только в тренажерных залах, но и дома. 
 
6. Ежедневная практика 
Чем больше человек практикуется, тем удачливее он становится. Ведь удача - это то место, где практика встречается с возможностями. Без практики невозможно выразить свой талант. Практикуясь, вы всегда будете готовы воспользоваться возможностью показать свой талант. 
 
7. Окружение 
Именно эта привычка способна ускорить ваш успех. Окружите себя позитивными, энергичными людьми. Они - самая лучшая поддержка, мотивация и полезные советы. В часы депрессии общение со своими друзьями способно поднять вас на ноги. 
 
8. Заведите журнал благодарностей 
Это привычка, способная творить чудеса. Поблагодарите за все, что у вас есть, и стремитесь к лучшему. Благодарность способствует появлению новых поводов для радости. Перед сном записывайте по одной вещи, за которую вы благодарны. Чудеса не заставят себя ждать! 
 
9. Будьте упорны 
Эдисон сделал 10000 неудачных попыток, прежде чем изобрести электрическую лампочку. Уолту Диснею для основания Диснейленда пришлось выслушать 303 отказа от различных банков, прежде чем он добился желаемого. 134 издателя отклонили книгу Дж. Кэнфилда и Марка В. Хансена “Куриный бульон для души”, прежде чем она стала мировым бестселлером. Чувствуете закономерность? Если вы хотите добиться желаемого, будьте упорны и не сдавайтесь!

понедельник, 5 сентября 2016 г.

Почему всем необходима тишина?

Почему нам всем необходима тишина 😌

Каждый человек испытывает в ней огромную потребность, но получает её всё меньше и меньше. Речь идёт о тишине.

✔ Почему нам всем необходима тишина

Большинство современных людей уже совершенно адаптировалось к тому, что мы постоянно окружены различными звуками и шумами. Музыка, шум толпы, сигналы автомобилей, рёв пролетающих самолётов воспринимаются настолько естественно, что в редкие минуты тишины кажется, словно чего-то недостаёт.
На самом деле постоянное нахождение в зоне действия различных шумов может оказывать негативное влияние на наше здоровье. Всемирная организация здравоохранения в 2011 году даже опубликовала доклад, в котором называет шумовое загрязнение чумой нашего века.

Давайте проведём небольшой эксперимент. Прямо сейчас постарайтесь вспомнить, сколько времени вы проводите ежедневно в тишине. Уверен, что вы с трудом наскребёте хотя бы полчаса без музыки, разговоров, подкастов, телевизора и прочей ерунды, которой мы обычно забиваем свой мозг. Это значит, что вы своими руками лишаете себя всех тех преимуществ, которые даёт тишина человеческому мозгу.

✔ Тишина снимает стресс и напряжение

Ещё в XIX веке некоторые врачи, например, Флоренс Найтингейл (Florence Nightingale), обратили внимание, что постоянный шум оказывает очень негативное влияние на процесс выздоровления пациентов. Оказывается, шумовое загрязнение может повышать кровяное давление и вызывать сердечные приступы, а также ухудшать общее состояние здоровья. Согласно проведённому исследованию, громкий шум поднимает уровень стресса путём активации миндалевидного тела мозга и выброса кортизола. Другое исследование показало, что тишина имеет противоположный эффект, способствуя нормализации давления и улучшению циркуляции крови в коре головного мозга.

✔ Тишина пополняет наши умственные ресурсы

Как правило, мы постоянно окружены какими-то звуковыми раздражителями, на которые наш мозг вынужден реагировать. Непрекращающийся поток нервных импульсов создаёт значительную нагрузку для префронтальной коры головного мозга, которая отвечает за принятие решений. В результате этого наши ресурсы постепенно исчерпываются и нам становится трудно сосредоточиться, решать проблемы и придумывать новые идеи. В этом случае нас может выручить тишина. Согласно теории восстановления внимания, мозг способен восстанавливать свои исходные когнитивные ресурсы. Для этого достаточно побыть в среде с низким уровнем внешних раздражителей, то есть просто посидеть в тишине с закрытыми глазами.

✔ Тишина переводит мозг в «режим погружения»

В недавнем исследовании, посвящённом «режиму погружения» головного мозга было выявлено, что он неразрывно связан с медитацией, фантазией, воображением и творческими способностями человека. Этот режим работы мозга сосредоточен на внутреннем потоке мыслей, эмоций, воспоминаний и идей. Именно он помогает нам извлекать пользу из предыдущего опыта, сочувствовать другим, быть более творческими и испытывать различные ментальные и эмоциональные состояния. Для перехода в этот режим требуется прекратить воздействие внешних отвлекающих факторов. Тишина является одним из обязательных условий для этого.

✔ Тишина может регенерировать клетки мозга

Тишина может реально способствовать росту эффективности мозга. В 2013 году было опубликовано исследование, в рамках которого изучалось воздействие на мозг мышей различного рода шумов, а также тишины. Учёные обнаружили, что всего два часа тишины в день приводят к появлению новых клеток в гиппокампе — ключевой области мозга, связанной с обучением, памятью и эмоциями. В качестве вывода исследователи предположили, что тишина может использоваться для лечения депрессии и болезни Альцгеймера, которые связаны со снижением темпов регенерации нейронов в гиппокампе.

А вы проводите время в тишине, хотя бы изредка? 

Если Вы устали от всего...

АЛЬ ПАЧИНО: ПРОЧТИТЕ ЭТО, ЕСЛИ ВЫ ОТ ВСЕГО УСТАЛИ 
 
— Мир, в котором мы живем, очень выматывает. Он неблагодарен. Вы устали даже от того, что живете в нем. Вы устали слишком много любить, заботиться, отдавать миру, который никогда не дает ничего взамен. Вы устали от неопределенности. Устали от серых будней. 
 
Когда-то вы были полны светлых надежд, оптимизм перевешивал цинизм, вы были готовы отдавать снова и снова. Но разбитое сердце, не выполненные кем-то обещания, неудавшиеся планы — все это постепенно возвращало вас с небес на землю. Мир не всегда был добр к вам, и вы теряли больше, чем выигрывали, а сейчас нет совершенно никакого вдохновения, чтобы попытаться снова. Я понимаю вас. 
Правда в том, что все мы устали. Каждый из нас. По достижении определенного возраста все мы не более чем армия разбитых сердец и ноющих душ, которые отчаянно ищут гармонии. Мы хотим больше, но слишком устали, чтобы просить об этом. Нам не нравится, где мы сейчас находимся, но мы слишком напуганы, чтобы начать что-то с начала. Мы должны идти на риски, но боимся увидеть, как все вокруг нас может попросту развалиться. В конце концов, мы не уверены, сколько раз мы сможем начать все сначала. 
 
Еще одна правда в том, что мы устали друг от друга — устали от игр, в которые мы играем, лжи, которую мы рассказываем, неопределенности, что мы дарим друг другу. Мы не хотим надевать маску, но и оставаться наивным дураком нам также не нравится. Приходится играть ненавистные нам роли и кем-то притворяться, потому что мы не уверены в своем выборе. 
 
Я знаю, насколько сложно продолжить что-то делать или пытаться предпринимать новые и новые попытки, когда душевные силы на исходе. А те оптимистичные идеалы, которые вы лелеяли когда-то, кажутся теперь безнадежными и глупыми. Но вот что я прошу, если уж вы так близки к тому, чтобы сдаться: сделайте еще одну попытку, изо всех сил. 
 
Мы намного более жизнерадостны, чем можем себе представить, и это неоспоримая истина. Мы способны отдавать больше любви, больше надежды, больше страсти, чем отдаем сейчас. Мы хотим немедленных результатов и сдаемся, если не видим эффекта. Мы испытываем разочарование из-за отсутствия обратной связи и попросту оставляем все попытки. 
 
Поймите, никто из нас не может быть вдохновлен каждый день. Мы все выдыхаемся. Мы все расстраиваемся. Мы все устаем. Тот факт, что вы выбились из сил и устали от жизни, вовсе не означает, что вы стоите на месте. Каждый человек, которым вы когда-либо восхищались, хоть раз чувствовал поражение в погоне за мечтой. Но это не помешало ему достичь своих целей. Не позволяйте себе сдаваться что бы вы ни делали, будь то ежедневная рутина или реализация больших и грандиозных планов. 
 
Когда вы устали, двигайтесь медленно. Двигайтесь спокойно, не спеша. Но не останавливайтесь. Вы устали по вполне объективным причинам. Вы устали, потому что многое меняете и делаете. Вы устали, потому что вы растете. И когда-нибудь этот рост сможет по-настоящему вдохновить вас.

пятница, 2 сентября 2016 г.

Очень полезный тест

Очень полезный тест 
 
Данный тест поможет вам узнать о себе много интересных фактов. 
Возьмите лист формата A4 и сложите его пополам. На одной стороне нарисуйте человека в полный рост, а на двух маленьких сторонах нарисуйте дом и дерево. Рисуйте максимально качественно и красиво, как только можете. Последнюю 4-ую страницу можно использовать для записи результатов. 
 
Итак, начнем. 
 
Дом 
- Старый и развалившийся, символизирует аналогичное отношение человека к самому себе. 
- Дом вдалеке говорит о чрезмерной отверженности. 
- Дом вблизи, наоборот, о повышенной активности и открытости. 
- Изображение дома в виде "сверху", говорит о серьезной конфликтности. 
- Закрытые ставни окон говорят способности к интерперсональным отношениям. 
- Ступеньки, идущие в глухую стену, говорят о неверной оценке реальности. 
 
Двери 
- Отсутствие дверей говорит о трудностях в открытии себя как личности другим людям. 
- Открытие двери говорят о открытости и легкой достижимости. 
- Большие двери означают чрезмерную зависимость от других людей. 
- Маленькие двери говорят о нежелании раскрыть и дать волю своему внутреннему "Я". 
- Двери, на которых изображен замок, говорят о враждебности, скрытности, защитных особенностях и чрезмерной мнительности. 
 
Окна 
- Распахнутые окна говорят о развязном и прямолинейном поведении. 
- Закрытые занавесками говорят о проблемах взаимодействия с окружающей средой. 
- Без стекол. Проявление чрезмерной враждебности. 
- Отсутствие окон на первом этаже и наличие на втором, говорят о жизни в мечтах и нежелании принимать реальность. 
 
Крыша 
- Крыша, обрисованная жирным контуром, говорит о том, что человек получает удовольствие от своих мечтания и фантазий, черпает в этом вдохновение. 
- Тонкий контур крыши говорит об отсутствии веры в свои мечты и желания. 
- Плохое сочетание крыши с нижними ярусами говорит о плохой личностной ориентации. 
- Густой дым из трубы говорит о сильном внутреннем напряжении. 
- Легкий дым говорит о недостатке различных чувств и эмоций. 
- Отсутствие трубы говорит о недостатке психологического понимания внутри дома. 
- Кривая труба свойственна для детских рисунков или значительной регрессии. 
- Наличие водосточных труб говорит о повышенной мнительности и защите. 
 
Человек 
 
Голова 
- Большая, означает неосознанное подчеркивание взглядов человека в его деятельности. 
- Маленькая голова говорит о неадекватности в интеллектуальном плане. 
- Слабо видимая голова говорит о робости и скромности, порой застенчивости. 
- Большая голова у противоположного пола говорит о мнимом доминировании над другим полом и описывает себя как более высокий социальный приоритет. 
 
Шея 
- Ярко выраженная шея говорит о нужде в интеллектуальной защите. 
- Тонкая шея говорит о регрессии и торможении. 
- Толстая говорит об уступках своим слабостям и искушениям. 
 
Лицо 
- Акцент не лице говорит о чрезмерной озабоченности. 
- Акцент на подбородке говорит о желании в повышенной доминации. 
- Акцент на ушах говорит о проблемах со слухом. 
- Если уши слишком маленькие, то это говорит о нежелании принимать критику. 
- Выпученные глаза говорят о грубости. 
- Маленькие глаза говорят о всяческом погружении в природу самого себя. 
- Рот клоуна говорит о неискренности. 
- Акцент на ноздрях говорит о примитивной агрессивности. 
- Четкая прорисовка зубов так же говорит о повышенной агрессии. 
- Неясное изображение черт лица говорит о скромности и застенчивости. 
 
Конечности 
- Большой размах рук говорит о стремлении к действию и повышенной активности. 
- Если руки шире ладоней, то речь идет о недостатке контроля над своими действиями. 
- Руки, скрещенные на груди, говорят о мнительной агрессивной установке. 
- Длинные и мускулистые руки говорят о желании человека иметь большее физическое состояние. 
- Очень длинные руки говорят о повышенной амбициозности. 
- Короткие руки говорят об отсутствии к стремлению и наличии неадекватности. 
- Отсутствие рук говорит о высоком интеллекте и такой же высокой неадекватности. 
- Большие ноги говорят о грубости и черствости. 
- Слабозаметные руки говорят о нерешительности в своих действиях и проявлении желаний. 
- Ступни разной длины говорят о потребности в защите. 
- Маленькие ступни говорят о скованности и чрезмерной зависимости. 
 
Дерево 
- Круглая крона говорит об эмоциональности и чувствительности. 
- Круги в листве говорят о поиске покоя и умиротворения. 
- Опущенные ветви говорят об отсутствии необходимого мужества. 
- Ветви, поднятые вверх, говорят об энтузиазме и стремлении к власти. 
- Ветви разнонаправленные говорят о поиске, и попытках самоутверждения, в чем либо. 
- Ветви на одной линии говорят о нежелании принимать реальность и всевозможных попытках сбежать от нее. 
- Плакучая ива говорит о недостатке энергии и задора, распространяется это абсолютно на все действия человека. 
- Пальма говорит о желании человека как можно скорее сменить место обитания. 
 
Ствол дерева 
- Ствол из одной линии говорит об отказе принимать вещи такими, какими они являются на самом деле. 
- Тонкие лини в столбе, но толстые в кроне, говорят о легкой возможности самоутверждении. 
- Прямые линии ствола говорят о ловкости, проворности и находчивости. 
- Кривые линии ствола говорят о пессимизме. 
- Ветви, которые не соприкасаются со стволом, говорят о желании уйти от реальности, которая не соответствует желаемой реальности. 
- Оторванный от земли ствол говорит о недостаточном контакте с внешним миром. 
- Расширенный у основания ствол говорит о нужде в надежном положении среди своего окружения. 
- Ствол, который сужается у своего основания, говорит о безопасности в кругу, который не может дать желаемой опоры.

Притча о карандаше

Притча от карандаше 
 
Малыш смотрит, как бабушка пишет письмо, и спрашивает: 
— Ты пишешь обо мне? 
Бабушка перестает писать, улыбается и говорит внуку: 
— Ты угадал, я пишу о тебе. Но важнее не то, что я пишу, а то, чем я пишу. Я хотела бы, чтобы ты, когда вырастешь, стал таким, как этот карандаш... 
 
Малыш смотрит на карандаш с любопытством, но не замечает ничего особенного. 
— Он точно такой же, как все карандаши! 
— Все зависит от того, как смотреть на вещи. Этот карандаш обладает пятью качествами, которые необходимы тебе, если ты хочешь прожить жизнь в ладу со всем миром. 
 
Во-первых: ты можешь быть гением, но никогда не должен забывать о существовании Направляющей Руки. Мы называем эту руку Высшей силой. Доверяй этой силе и учись чувствовать ее. 
 
Во-вторых: чтобы писать, мне приходится затачивать карандаш. Эта операция немного болезненна для него, но зато после этого карандаш пишет более тонко. Следовательно, умей терпеть боль, помня, что она облагораживает тебя. 
 
В-третьих: если пользоваться карандашом, всегда можно стереть резинкой то, что считаешь ошибочным. Запомни, что исправлять себя — не всегда плохо. Часто это единственный способ удержаться на верном пути. 
 
В-четвёртых: в карандаше значение имеет не дерево, из которого он сделан и не его форма, а графит, находящийся внутри. Поэтому всегда думай о том, что происходит внутри тебя. 
 
И наконец, в-пятых: карандаш всегда оставляет за собой след. Так же и ты оставляешь после себя следы своими поступками и поэтому обдумывай каждый свой шаг.

Нужна пауза ...

Все, что вам нужно — это пауза в двадцать четыре часа ☝

Когда ум начинает погружаться в эмоцию, станьте осознанными как можно раньше. Кто-то вас оскорбил. Нужно совсем немного времени, чтобы вы разозлились, потому что таков механизм. Вы разозлитесь, но после паузы. 
 
Все происходит подобно вспышке. Сперва вы почувствуете себя оскорбленным. В тот момент, когда вы это почувствуете, начнет течь второй поток: вы начнете злиться. 
 
Сперва гнев не будет осознаваться; сперва он будет подобно лихорадке. Потом он станет осознанным. Потом вы начнете либо выражать его, либо подавлять. 
 
Поэтому когда я говорю «чем раньше, тем лучше», я имею в виду, что когда кто-то оскорбляет вас, осознайте это чувство как можно быстрее, как только вы почувствуете себя оскорбленными. И когда вы осознаете, попытайтесь остановиться. Не поддавайтесь автоматической привычке ни на секунду. 
 
Даже одна такая остановка очень сильно поможет. Более длительная пауза поможет еще больше. 
 
Когда отец писателя Гурджиева умирал, он позвал своего сына. Ему было всего девять, и Гурджиев запомнил это на всю жизнь. Отец позвал его. Он был самым младшим ребенком, и сказал, - «Я так беден, я ничего не могу тебе дать, мой мальчик. Но я могу дать тебе то, что мой отец дал мне. Ты, возможно, сейчас не сможешь понять, что это означало, потому что я сам не смог понять, что это значило, когда мой отец дал мне этот совет. Но он оказался самым драгоценным в моей жизни, поэтому я даю его тебе. Сохрани его! Когда-нибудь ты, возможно, начнешь его понимать. 
 
Гурджиев был весь во внимании. Отец сказал, - «Когда почувствуешь гнев, никогда не отвечай в первые двадцать четыре часа. Реагируй, но пусть будет этот промежуток в двадцать четыре часа."
 
Гурджиев последовал совету своего умирающего отца. Он глубоко отпечатался в его уме в тот самый день, когда умер его отец, и Гурджиев сказал, - «Я практиковал очень много духовных упражнений, но это было самое лучшее. Я никогда не мог рассердиться в своей жизни, и это изменило все ее направление, весь ее поток, потому что мне приходилось следовать обещанию. 
 
Когда кто-то меня оскорблял, я создавал некую ситуацию. Я говорил этому человеку, что вернусь через двадцать четыре часа, чтобы ответить, и никогда не отвечал, потому что я понимал, что отвечать бесполезно.» 
 
Нужна была всего лишь пауза. И вся жизнь Гурджиева изменилась.

Понравилась статья? Подписывайся на Психологию - у нас интересно!

Где ты?

Ты построил свой тихий мирок, замуровал наглухо все выходы к свету, как делают термиты. Ты свернулся клубком, укрылся в своем обывательском благополучии, в косных привычках, в затхлом провинциальном укладе, ты воздвиг этот убогий оплот и спрятался от ветра, от морского прибоя и звезд. Ты не желаешь утруждать себя великими задачами, тебе и так немалого труда стоило забыть, что ты — человек. Нет, ты не житель планеты, несущейся в пространстве, ты не задаешься вопросами, на которые нет ответа: ты просто-напросто обыватель. Никто вовремя не схватил тебя и не удержал, а теперь уже слишком поздно. Глина, из которой ты слеплен, высохла и затвердела, и уже ничто на свете не сумеет пробудить в тебе уснувшего музыканта, или поэта, или астронома, который, быть может, жил в тебе когда-то. 
 
Антуан де Сент-Экзюпери. Планета людей

Когда наступают трудности ?

Знаешь, когда наступают самые большие трудности в жизни? 
 
▫ Они приходят тогда, когда ты так сильно сбился с пути, что свет в конце тоннеля стал уже еле различим. Понимаешь, ты можешь обманывать кого угодно, но только не Себя и Меня. Мы ведь знаем всю правду. Когда ты сбиваешься с пути, я даю тебе знаки об этом. 
 
▫ Когда ты продолжаешь идти не туда, я стараюсь сказать тебе об этом, подарив проблему. Небольшую, но в ней ещё один знак. Если ты не слышишь, то ещё одну побольше. Затем я перестаю давать тебе энергию. 
 
▫ Потом беру твоё здоровье. Это уже для самых невнимательных ко мне... 
Кто-то ведь уже говорил тебе об этом: «Когда ты идёшь по своему пути, Вся Вселенная будет способствовать осуществлению твоей мечты», правда? 
 
▫ Когда ты идёшь верно – у тебя нет проблем. У тебя есть задачи, которые взращивают тебя, но вместе с ними у тебя всегда есть энергия, чтобы творить. 
 
▫ Никакого опустошения, никакого отчаяния. Только творение, только вдохновение, только сила и энергия. Ты здесь для того, чтобы идти своим путём. И я настолько сильно люблю тебя, что готова доставить весьма чудесные неприятности, лишь бы разбудить Тебя.

мысли и здоровье

Как влияют наши мысли на здоровье 😒

На Востоке говорят: «Худшие враги человека не пожелали бы ему тех бед, которые могут принести ему собственные мысли».

Один из самых знаменитых врачевателей древности Авиценна говорил: «У врача есть три средства в борьбе с болезнью — слово, растение, нож».

Обратите внимание — слово на первом месте.

В одном из парижских госпиталей молодой психолог Эмили Кьи на свой страх и риск, ссылаясь на главврача, вменила в обязанность своим больным три раза в день вслух или мысленно повторять по 10 раз фразу «С каждым днем я чувствую себя все лучше и лучше». Причем повторять это не механически, а по возможности ярко.

И что вы думаете? Уже через месяц пациенты этого врача стали главным источником разговоров медицинского персонала госпиталя, а затем и всей Франции.

Удивительно, но факт: тяжелобольные выздоравливали в течение месяца, у некоторых больных даже исчезла необходимость в хирургическом вмешательстве.

То есть подтвердилась догадка великого ученого древности Парацельса, который утверждал, что чудеса творит вера.

Наше здоровье — прямое следствие мышления человека.
Никто уже не ставит под сомнение, что между психическим и физическим состоянием людей существует прямая связь.

Лучшая защита от всех болезней, от любой инфекции — это твердая вера в собственное здоровье и положительные эмоции,— говорит психотерапевт с более чем двадцатилетним стажем Андрей Метельский. Негативные мысли разрушают. Например, злость вызывает болезни желудочно-кишечного тракта. Обида со временем приводит к болезням печени, поджелудочной железы, холециститу».

Один из самых важных психологических законов гласит: словесное выражение любви, симпатии и восхищение усиливает жизненную энергию того, к кому оно обращено. А злые и недобрые слова уменьшают энергию слушателя.

Общее число заболеваний, связанных с плохими мыслями, продолжает неуклонно расти.

Чтобы противостоять им, надо следовать совету древних мудрецов — радоваться жизни, как бы тяжела она ни была!

Итак, здоровье, жизнь и судьба человека напрямую зависят от его мыслей.

Думаешь о хорошем — жди хорошего.
Думаешь о плохом — плохое и получишь.

То, о чем мы постоянно думаем, перерастает в убеждение, что это должно или может случиться. И эта вера рождает событие…

Именно поэтому с сегодняшнего дня начинаем думать только о хорошем, надеяться только на лучшее.

И еще, никогда не переживайте по пустякам!

Возьмем на вооружение два золотых правила американского кардиолога Роберта Элиота, признанного специалиста по профилактике инфарктов и сердечной недостаточности.

Правило первое: не огорчайтесь по пустякам.
Правило второе: всё - пустяки.

Понравилась статья? Подписывайся на Психологию - у нас интересно!