понедельник, 21 сентября 2020 г.

 РЕЛАКС 


 

  ПІЗНАЙ СЕБЕ

Як уникнути психологічного виснаження під час карантину?

Техніки самодопомоги під час тривожних станів. Ключові тези виступу Анастасії Богуславської.

Дистанційна робота та карантинні заходи вибили ваз зі звичного ритму роботи? Ви відчуваєте постійну тривогу та загрозу не впоратись з поставленими завданнями? Якщо так, то ми знаємо, як допомгти вам віднайти внутрішні сили та пропрацювати джерело стурбованості.

Саме про це говорила під час свого вебінару «Психологічна самопідтримка вчителя в умовах адаптивного карантину» Анастасія  Богуславська, психолог-практик, психотерапевт (гештальт-терапія, сімейно-системна терапія, психодрама), член Української спілки психотерапевтів.

Основні виклики

Відсутність прогнозованості, постійна зміна курсу та купа нововведень, пов’язаних із карантином – зовсім не та ситуація, що позитивно впливає на нашу нервову систему. Сьогодні вчителі все частіше стикаються із вимогами, повними суперечностей, що підточує їх віру у себе та збільшує страх поразки. От лише деякі з них:

  • Людина має володіти протилежними здібностями: динамічність, здатність до змін та
    водночас стійкість.
  • Усе більше процесів віддано на розсуд викладача, що збільшує тривогу. Оскільки обирати доводиться постійно, тривога стає перманентною;
  • Зміни відбуваються весь час, ними неможливо керувати. Ми можемо лише впливати на процеси, які виникають внаслідок змін, а також на наше ставлення до них.

Як подолати наслідки цих негативних впливів? Перш за все – знаходити адаптивні творчі виходи, способи прийняти ситуацію та відмовитися від відповідальності за ті аспекти, що мало залежать від нас. Такий підхід зменшує тривожність. Це нормально – відмовитися від претензій контролювати й покращити все довкола.

Як діагностувати у себе симптоми тривоги?

Зверніть увагу на власні почуття. Інколи тривожність виникає від нечіткого розуміння загрози, що примушує нас чекати її буквально звідусіль, бути постійно напоготові. Також тривожність може мати форму штучно зупиненого психікою (через страх поразки, помилки) та розгорнутого всередину збудження до дії. 

Перевірте, чи не виникають у вас наступні симптоми:

  1. Тремор, затинання, компульсивні рухи.
  2. Почервоніння обличчя, спітніння.
  3. Плутані думки, зацикленість.
  4. Хаотичні дії, надмірна активність.
  5. Уповільненість, ступор, відмова від дій.
  6. Проблеми зі сном.
  7. Невдоволеність собою, своїм результатом, самоприниження.
  8. Заборона на відпочинок.
  9. Спроби позбавитися неприємних відчуттів за допомогою залежностей (серфінг в інтернеті, алкоголь, куріння, ігроманія тощо)

Тривога як причина прокрастинації.

Шаблон виникнення прокрастинації може бути наступним: емоційна втома, що призводить до неможливості дати собі відпочинок. Як результат, людина вдається до перфекціонізму (зроблю пізніше і краще), аби відтермінувати виконання справ. Але при цьому втрачає віру у себе, а страх невдачі лише посилюється, що призводить до того, що небажання братися до справи лише зростає.

Розірвати це хибне коло можна за допомогою наступних прийомів:

  • Планувати відпочинок і ставитися до нього так само серйозно як і до роботи, нагороджувати себе за зроблене.
  • Навчитися говорити «ні», делегувати повноваження.
  • Виконання складніших завдань планувати на ранок.
  • Не відкладати завдання, виконання якого займає 2-5 хв, а робити відразу.
  • Усвідомити свої почуття щодо прокрастинації та емоційної втоми.

Бажаєте отримати сценарії вправ, що допоможуть зменшити тривожність (позитивний, негативний рефреймінг, арттерапія тощо)? Подивіться вебінар!

 ПІДВИЩЕННЯ КВАЛІФІКАЦІЇ ДЛЯ ПЕДАГОГІЧНИХ ПРАЦІВНИКІВ

Вчителі можуть пройти безкоштовні курси підвищення кваліфікації, – КМДА

Вчителі та педагогічні працівники мають можливість дистанційно пройти безкоштовні курси з підвищення кваліфікації “Мистецтво викладання”.

Про це повідомив в.о. першого заступника голови КМДА Валентин Мондриївський, передає 24 канал.

Так, пройти безкоштовні курси з підвищення кваліфікації можна на порталі Освітнього Хабу міста Києва. Курс називається “Мистецтво викладання”.

Для чого вчителям цей курс? Він допоможе підготуватися до змін у сучасній освіті. Директор “Освітньої агенції міста Києва” Бадрі Лолашвілі запевнив, що за допомогою таких курсів вчителі навчатися викладати у відповідності до сучасних вимог суспільства та концепції Нової української школи.

Які є модулі курсу:

Зазначимо, що навчання проходитиме дистанційно. Після його проходження всі учасники отримають сертифікат із зазначеними годинами.

Які теми пропонуються до вивчення:

  • Якого вчителя/викладача хочуть бачити перед собою учні та студенти?
  • У чому полягає основне завдання сучасної освіти?
  • Як правильно побудувати спілкування з колегами, учнями, студентами та їх батьками?
  • Як освітянам використовувати сучасні інновації в професійній діяльності?
  • Як зберегти баланс між роботою та життям поза межами навчального закладу?

Вчителі отримають 30% надбавки до зарплати у 2021 році передбачають збільшення зарплат вчителям у зв’язку зі зростанням мінімальної заробітної плати. Так, освітяни отримають 30% надбавки.

 УВАГА! КОНКУРС!

Конкурс «Учитель року» присвятять дистанційній освіті

14 вересня розпочалась реєстрація учасників всеукраїнського конкурсу «Учитель року – 2021».

Про це повідомили у Міністерстві освіти і науки.

Конкурс проводиться у чотирьох номінаціях: «Українська мова та література», «Математика», «Трудове навчання» та «Керівник закладу освіти».

Конкурс розпочнеться 1  листопада 2020 року змаганнями зонального туру, переможці якого будуть випробовувати свої сили на регіональному рівні.

Три конкурсні випробування першого туру проходитимуть дистанційно.

Серед завдань для учасників – вміння організації освітнього процесу в дистанційному режимі, які вони набули під час карантину.

У фіналі в кожній номінації змагатимуться 25 вчителів з усіх областей України.

Реєстрація для участі у конкурсі триватиме до 4 жовтня.

Посилання: http://osvita.ua/school/76625/?fbclid=IwAR3yClQ2dbxLAA4AS20OT-WCYQM6SUVdCUOzDAvvHwJTpGl-hBvUrAS9LQg 

 ГОТУЄМОСЬ ДО ЗНО

Готуйтеся до ЗНО з української за тематичними добірками

Учасники ЗНО відтепер мають змогу ефективно підготуватися до тестування з української мови (рівень стандарт) та української мови і літератури (поглиблений рівень), скориставшись спеціальним розділом на сайті ЗНО-ОНЛАЙН, у якому всі завдання ЗНО розподілені за темами.

За допомогою сервісу можна почергово виконувати завдання за розділами чинної програми зовнішнього незалежного оцінювання з української мови і літератури.

Обравши певний тематичний розділ, учасники зможуть перевірити свою готовність з усіх змістових блоків. Опрацювання тем допоможе швидко дізнатися, які розділи засвоєні гірше, щоб приділити їм особливу увагу впродовж підготовки до тестування.

Новий сервіс дозволяє дізнатися свій рівень підготовки, тренуватись у виконанні завдань, звіряти свої відповіді з правильними й читати коментарі до найважчих завдань.

Завдання згруповано за такими тематичними розділами:

УКРАЇНСЬКА МОВА

Фонетика. Графіка. Орфоепія

Орфографія

Лексикологія

Будова слова. Словотвір

Морфологія

Синтаксис. Пунктуація

Стилістика. Текст. Розвиток мовлення

УКРАЇНСЬКА ЛІТЕРАТУРА

Усна народна творчість

Давня українська література

Література кінця XVIIІ – початку XX ст.

Література XX ст.

Твори письменників-емігрантів

Сучасний літературний процес

Теорія літератури


Пройдіть онлайн демотест з математики 2021

На сайті ЗНО-ОНЛАЙН розміщено демонстраційний варіант тесту зовнішнього незалежного оцінювання 2021 року з математики.

Тест включає завдання рівня стандарту (28  завдань) та профільного рівня (34 завдання).

Виконання тесту профільного рівня у 2021 році буде необхідним для складання державної підсумкової атестації випускниками шкіл, які вивчали математику на профільному рівні, а також для вступу до закладів вищої освіти України.

Тест рівня стандарту, що включає меншу кількість завдань, мають складати випускники шкіл, які вивчали математику на рівні стандарту та не планують вступати до закладів вищої освіти.

До кожного завдання демонстраційного тесту також додано пояснення від провідних фахівців з математики.

ОСВІТА В УМОВАХ КАРАНТИНУ

Збірник нормативних документів щодо роботи закладів освіти на період карантину у зв’язку з поширенням коронавірусної хвороби (COVID-19) від МОН та МОЗ

Друзі! Почало помітно холоднішати. А отже, сезон вірусів відкрито, та ризики захворіти на COVID-19 можуть зрости.

Тож, як захистити свою команду й учнів? Щоб організовувати процес навчання в закладах середньої та вищої освіти цього року, Міністерство освіти і науки України спільно з Міністерством охорони здоров’я України розробили "Збірник нормативних документів щодо роботи закладів освіти на період карантину у зв’язку з поширенням коронавірусної хвороби (COVID-19)".

Збірник шукайте за посиланням: https://cutt.ly/3fTQWF1
Користуйтеся та будьте здорові!
Проект DECIDE впроваджується ГО DOCCU у партнерстві з PHZH International Projects in Education - IPE за підтримки Embassy of Switzerland in Ukraine / Посольство Швейцарії в Україні Україні.

ПРОФЕСІЙНИЙ РОЗВИТОК 

EdEra для вчителів

#Онлайн_сервіси_для_дистанційного_навчання. На черзі ментальні карти, які полюбляють як діти, так і дорослі. Адже з ними можна візуалізувати інформацію та пришвидшити процес вивчення.

- Carto DB — https://cutt.ly/Gfx1ZTS Інструмент для створення динамічних карт. З його допомогою можна нанести на карту будь-які дані, представивши в будь-якому стилі.

- Mindomo — https://cutt.ly/5fx13k9 Сервіс для створення і зберігання концептуальних карт. Має дві версії роботи: безкоштовний і платний. Крім звичного розміщення карти як покликання, можна і експортувати її як картинку або в PDF.

- Mindmeister — https://cutt.ly/vfx0wk8 Онлайн-інструмент, який дозволяє візуально оформлювати ментальні карти та ділитися ними.

- LOOPY — https://cutt.ly/kfx0nNP Сервіс створює «живі» схеми, в яких рухаються елементи між блоками. Це допомагає ілюструвати циклічні процеси. Безкоштовний, реєстрація не потрібна.

- Сoogle — https://cutt.ly/Xfx00Q8 Coggle є безкоштовним онлайн-додатком. Програма підтримує використання зображень, індивідуальні колірні схеми і можливість перегляду історії документа. Mind-map, створені в Coggle, можна експортувати в форматах PNG або PDF.

Дисклеймер: звертаємо увагу, що деякі сервіси можуть мати платну версію та/або інтерфейс іноземною мовою.